纳鞋底
走在路上，无意中看到街角的台阶上，坐着一位大嫂，手里拿着一个布鞋的鞋底，正在一针一针的缝纳。她手里攥着一把锥子，大针上牵着线绳，熟练地来回穿针引线，显然，这对她来说，是一个很熟练的活儿了。
看到这一幕，不禁想起了许多年前的情景。小时候，经常看到奶奶在纳鞋底，给我们做着一年一年随着年龄长大了的布鞋。下乡时候看到，农村妇女们纳鞋底、做布鞋，更是人人必会的手艺。上工休息的时候，很多人都会拿出随身带的鞋底，纳上几针。晚饭后，孩子们在灯下写作业，母亲或奶奶会坐在角落里，在昏暗的光线下，抓紧时间再纳上几行。甚至在订婚时，媒人会拿出女方纳的鞋底，来显示姑娘的女红手艺。
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如今，会做这种活儿的人已经不多了。商店里卖的布底鞋，也都是用机器匝出来的鞋底。即使在农村，年轻的姑娘们也根本不屑于做这种“粗糙”且不好看的活儿了。像这样坐在街边上纳鞋底的做法，更是难得看到。
看到这情景，赶紧拿出手机，拍下几个镜头。大嫂看到我在拍照，脸上带着喜悦的表情，更起劲儿的干着。可以看出，她对自己干的这个活儿，也是很满意的。
退休后莫当十大傻
第一傻：过度节俭，活成“苦行僧”
退休后收入稳定，却仍顿顿剩菜剩饭、穿子女淘汰的旧衣、旅游嫌贵宁愿在家“云游”。看似省钱，实则牺牲了生活品质与健康。如网友吐槽：“退休金5千，连矿泉水都舍不得买，给孙子买500元羽绒服却眼都不眨”。
建议：适度消费，学会享受生活，钱是工具，不是枷锁。
第二傻：盲目投资理财，养老钱血本无归
轻信“高回报”项目，跟风炒股、买垃圾股，甚至参与非法集资。有老人因投资失败，积蓄全无，最终靠子女接济。
建议：选择低风险理财，咨询专业人士，切忌贪心！
第三傻：过度干涉子女生活，费力不讨好
从催婚催生到保管儿媳工资卡，甚至插手孙辈教育，引发家庭矛盾。网友戏称：“退休后最累的职业——‘免费保姆’兼‘家庭CEO’”。
建议：学会放手，尊重子女独立空间，专注自身生活。
第四傻：迷信保健品，轻信“包治百病”
被推销话术**，花光积蓄买无效保健品，甚至因服用不当损害健康。有老人坦言：“听讲座领鸡蛋，最后买了一堆‘神药’”。
建议：健康靠科学饮食与适度运动，保健品需遵医嘱。
第五傻：沉迷无效社交，沦为“工具人”
大摆退休宴无人捧场、频繁参加同学会却成“绿叶”、为面子随礼“打肿脸充胖子”，既浪费金钱又消耗精力。
建议：精简社交圈，与真心朋友保持联系，拒绝虚荣攀比。
第六傻：过度锻炼，透支身体
每天跑步10公里、挑战登山探险，误以为“越累越健康”，结果膝盖损伤、甚至突发意外。有案例显示，老人因探险失联两年，家人痛心疾首。
建议：运动量力而行，散步、太极更适合老年人。
第七傻：囤积无用物品，家里变“仓库”
因打折抢购成堆无用商品，或保留老旧电器不舍丢弃，导致家中杂乱、安全隐患频发。
建议：定期断舍离，空间清爽才能心情愉悦。
第八傻：过度依赖子女，失去自我价值
卖房投奔子女却因代沟矛盾频发；存款全转给子女，反被送入养老院。网友感叹：“养儿防老？不如自己握紧养老钱”。
建议：保持经济独立，培养兴趣爱好，晚年生活自己做主。
第九傻：讳疾忌医，小病拖成大病
为省钱忽视体检，身体不适硬扛，最终治疗费远超预防成本。如老人因长期营养不良导致冠心病，悔不当初。
建议：定期体检，健康才是最大的财富。
第十傻：活成“透明人”，拒绝融入新时代
不用智能手机、排斥新事物，与社会脱节。子女发红包拒收、买新衣**，反而让亲情疏远。
建议：保持好奇心，学习新技能，晚年也能活出“潮范儿”。
霜天晓角 秋山
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红颜挚友拍摄
霜天晓角 秋山
群峰那铸，万木风涛度。
遥看半山林染，斜阳照，吞寒雾。
壮怀情谁诉，好山难共赴。
笑向暮云残月，鬓霜白，心如故。
本帖最后由 我冬泳我健康2 于 2025-11-7 16:56 编辑
霜天晓角 秋山
红颜挚友拍摄
霜天晓角 秋山
群峰那铸，万木风涛度。
遥看半山林染，斜阳照，吞寒雾。
壮怀情谁诉，好山难共赴。
笑向暮云残月，鬓霜白，心如故。https://pic1.imgdb.cn/item/6903c30f3203f7be00b5b366.jpg
铁棍山药粉的功效与作用及禁忌
补脾养胃：铁棍山药粉味甘、性平，入脾、肺、肾经，能够补脾、肺、肾之气，又可以滋脾、肺、肾之阴，兼能收涩止泻、涩精止带，可用于治疗脾虚食少、久泻不止等病症 。益肺止咳：铁棍山药粉中含有大量的黏液蛋白和皂苷等物质，可以起到润肺止咳的功效，可用于缓解肺热所导致的咳嗽、咳痰等症状。补肾涩精：铁棍山药粉具有补肾涩精的作用，可以治疗肾虚遗精、带下、尿频等病症。清热生津止渴：铁棍山药粉能补肺脾肾之阴，有养阴生津止渴之效，可用于治疗虚热消渴。降低血糖：铁棍山药粉中含有一定量的多糖类物质，而多糖类物质可以一定程度上促进胰岛素的分泌，从而降低血糖。强身健体：铁棍山药粉含有丰富的氨基酸，可为机体蛋白质的合成提供原料，从而增强机体免疫力，提高机体抵抗力，预防疾病，达到强身健体、延缓衰老的作用。美容养颜：铁棍山药粉中含有丰富的粘液蛋白以及维生素C，具有清除自由基以及增强细胞抗氧化能力的作用，而且还具有美白作用，从而减少皱纹，使皮肤**光滑有弹性。预防心血管疾病：铁棍山药粉含有丰富的黏液蛋白和微量元素等，可以预防心血管疾病的发生，达到延年益寿的功效。防癌抗癌：铁棍山药粉有诱生干扰素的作用，可以促进干扰素的生成，有防癌、抗癌的功效。抗肝性昏迷：近年研究铁棍山药粉具有镇静作用，可用于抗肝性昏迷。铁棍山药粉的禁忌如下：便秘人群由于铁棍山药里面含有丰富的淀粉，会加重便秘的症状。禁止与海鲜同食。海鲜里面含有丰富的蛋白质，但是铁棍山药中里面还有鞣酸，这两种物质会结合，可能会引起比较严重的消化不良。禁止与猪肝同食。猪肝里面含有丰富的微量元素，可能会与山药中的维生素结合，因此会降低铁棍山药的营养价值。禁止与碱性药同食。碱性药物会导致山药中的淀粉酶失去作用，因此会让铁棍山药的营养价值大打折扣，并且还有可能会影响到碱性药物的作用。禁止癌症患者进食。如果有癌症的情况，那么尽量不要吃铁棍山药，尤其是出现了前列腺癌和乳腺癌的情况，吃铁棍山药只会导致当前的情况加重。禁止烫火锅。一般麻辣火锅中的辣椒素是比较多的，而山药本身也具有健脾养胃的作用，这样会导致山药的热性升高，所以吃了过后很容易引起上火。禁止与甘遂同食。甘遂具有**肠道蠕动的作用，而铁杆山药具有健脾润肺的功效，因此这两者同时吃会**肠道的蠕动，引起比较严重的腹泻。实热邪实者慎用。湿盛中满或有积滞者不宜单独使用。低血糖者不宜大量长期服用。以上就是铁棍山药粉的功效与作用及禁忌。需要注意的是，虽然铁棍山药粉具有多种功效，但并不意味着它可以替代药物治疗。在使用时应根据个人体质和病情来决定是否适合食用，并且在必要时应咨询医生的意见。
深秋与浅冬相遇！
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中疾控：立冬到，多吃这些食物更养生2025年11月07日09:02 来源：人民网
人民网北京11月7日电 （记者乔业琼）据中疾控微信公众号消息，立冬已至，天地始冻，万物收藏。在这个阴阳转换的关键节气，中国古代典籍中蕴藏着深邃的饮食智慧，与大家分享。
《黄帝内经·素问》有云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”古人早已洞见冬季养生的核心在于“藏”——藏阳气、藏精气、藏神气。而饮食作为养生的重要环节，也需要顺应天时。
滋阴潜阳，食养为本
《千金要方》提出：“冬月宜苦不宜咸。”这与现代营养学不谋而合。中医认为冬季肾经当令，过咸伤肾，当以苦味坚阴。苦瓜、苦菊等苦味食物，富含生物碱，能促进代谢；而黑豆、黑芝麻等黑色食物，富含花青素和微量元素，正是冬季养肾佳品。
《饮膳正要》记载：“冬气寒，宜食黍，以热性治其寒。”黍米（黄米）富含蛋白质、B族维生素，其性温味甘，能益气补中。与之相似的还有糯米、高粱等谷物，在低温环境下能为人体提供持续能量。
根实之味，天地精华
《诗经》中“七月食瓜，八月断壶”描绘的正是冬季来临前储备根茎类作物的智慧。萝卜、山药、红薯等根茎类食物，富含膳食纤维和碳水化合物，《本草纲目》赞萝卜能“大下气，消谷和中”，现代研究更发现其含有的淀粉酶能促进消化。
温热补益，中庸之道
《周礼·天官》记载：“凡食齐视春时，羹齐视夏时，酱齐视秋时，饮齐视冬时。”强调冬季饮品宜温热。这不仅符合中医“寒者热之”的原则，从现代科学看，温热饮食能维持人体核心体温，减少能量消耗。但《养生随笔》也提醒：“冬月但宜加温，不可太热。”过热的食物会损伤食道黏膜，古人早已认识到平衡的重要性。
发酵之智，冬藏妙法
《齐民要术》详细记载了冬季制作豆豉、酱曲的方法。这些发酵食品不仅便于储存，更富含益生菌和维生素B12。在新鲜蔬菜匮乏的冬季，通过发酵食品补充有益的微生物和营养素，体现了古人非凡的智慧。
食药同源，预防为先
《神农本草经》将山药、枸杞等列为上品，“主养命以应天，无毒，多服久服不伤人”。冬季易发呼吸道疾病，百合、银耳等润肺食材，富含黏液质和多糖，能保护呼吸道黏膜，这与现代营养学强调的维护免疫功能不谋而合。
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值得深思的是，古人强调“不时不食”（《论语·乡党》），冬季选择当令食材，既符合自然规律，也暗合营养学原理。如冬季盛产的大白菜，富含维生素C、钾元素和膳食纤维，在低温环境下正好满足人体需求。
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立冬时节，重温《管子·形势解》的教诲：“春者，阳气始上，故万物生；冬者，阴气毕下，故万物藏。”饮食之道，不仅在于选择什么食物，更在于理解天地运行的规律，在恰当的时节用适当的方式滋养身心。这或许就是中国传统饮食文化留给今人最珍贵的遗产——在舌尖上实现天人合一的智慧。
责编：乔业琼、吕骞)
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高危低安 自然普适的规律：高危而难稳；低安而易静。 “高则危；低则安”的缘由，要从一种力学现象说起。 由于有重力的作用：一个小球处在一个顶端光滑而狭窄的凸形台面的上面时，虽然可能暂时稳定，但稍有扰动，就一定会滚下来，最后停到最低处去；相反，如果它处在一个凹槽的底端，虽然可能受外部扰动而暂时向一边升起，经过几次左右晃动最终一定会落回凹槽的底部而稳住。一根细绳吊一个小球，在外力冲击下虽会左右晃动一阵，最后一定会静止在中垂的平衡位置。凹槽底部也好，中垂的平衡位置也好，都是其势能“最低的位置”。可见：高处不稳，低处易静。任何物体，总要趋于势能最低的位置去。 这是自然规律，也是给我们的人生暗示。 李白语“危乎高哉”，“高”自危之； 苏轼曰“高处不胜寒”，“高”必寒也； 杜甫言“风急天高猿啸哀”，天“高”猿声犹哀切； 柳宗元“楼上高楼接大荒”，楼“高”愁思也茫茫。 你看，做一个平民百姓，生活虽然平淡，但没有人嫉妒，没有人怨恨，连小偷也不予惦记，便过得安稳。但如果是财主、 高/ 官/ 、显贵，生活虽然优渥、富足，但一定会遭人嫉妒，被人怨恨，即使有保镖，也会提心吊胆。一有不意的无妄之灾，便会从巅峰摔下去，不浑身碎骨，也会伤残。何安之更有也？ 于是人们“恐高”、“畏高”。 但是人又不自觉地求“高”。且不说人老了，都求“高寿”。就是爬山，也是希望最先登上最高的山顶；就是游摩天轮，也以能上最高的摩天轮为傲。 就职，谁不希望当上“高管”？ 当官，谁不愿意当上“ 高/ 官/ ”。 过去，已经是“一人之下万人之上的宰相”了，还做皇帝梦；已经贵为皇子了，还打破头而争皇位。 现今，已经是“亿万富翁”了，还希望占有的金钱、财富、资源更多、更富。无不以“高富帅、高富美”的“高”为尚。 这些人，宁可冒着会摔下的风险，也攀“高”而再求“高”；已经富得“流油”了，还偷税漏税；已经“腰缠万贯”了，还“葛兰台”扣人工资；已经富可抵国了，还转移资财到国外。…… 其实，求“高”求“强”是人从动物进化来的本性。因为只有高大、强势才能有繁衍和发展的优势。求“强”求“高”，能促进人的奋发精神；促进人们的竞争意识。这是促进社会前进的积极因素，是有正面作用的。因此人们肯定高智、表扬上进、鼓励致富、祝贺高升、奖赏领先；而鄙夷愚钝、贬斥落后、厌恶贫穷、轻慢落榜、非议顽劣。 但问题是，什么事情都不能太极端了： 太“不”求高，而安于低矮，“采光不足”， 会发育不良而先被淘汰； 太“过”求高，“树高招风”，有折损之险；“鹤立鸡群”，有异斥之忧。 “月满则弦收，月亏则盈渐”；“桶虚则纳，盆满则溢”。“满招损，谦受益”是普遍规律。 “磨刀恨不利，刀利伤人指。”“求财恨不多，财多终害己。”这样的例子是很多很多的。 此均乃“极之必反”的逻辑使然。 我们的任务只能是： 在该求“高”之时，使劲上“蹿”，能跳多“高”就跳多高；“高”有高的辉煌，“高”有高的惬意；到了不该蹿高的时候，就安于“低”位。“低”有低的安稳，“低”有低的宁静。 居“高”之时多往低看，要顾怜低凹处的困础，多将脚下的沙土献以填之；居“低”之时少往高看，只要在高岩坍塌之时不伤到自己，就由它高耸兀秃。 “高”要慷慨自谦，“低”要安分自足。“满招损，谦受益”是对的。
大连东关街焕新颜 人声鼎沸 摩肩接踵东关街人潮涌动成为了大连最火热的街区之一，东关街，大连现存省级历史文化街区之一，承载着浓浓的市井烟火和厚重的沧桑历史。 康德记西栈、华春照相馆、四云楼、幸福大院、博爱医院……它曾一度繁华，慢慢走过时间与风雨。混合了欧式和日式风格的建筑，花岗岩的门楣，油漆的大门，雕花的拱形窗户，敞亮的天井。走在东关街上，就穿越了大连这座城市的历史。来"老"东关街逛一逛吧，感受这座城市的烟火魅力。本人手机拍摄几张照片共赏。
天凉，好个秋
下了几天雨，前天还见私家车和地上铺上了一层星星点点的桂花残英，今天，残英几乎没有了；坐在家里能闻到桂花馨香的日子，结束了。可我分明还能感觉，那隐隐约约的香，偶有飘过，注入心底。
秋天开的花除了“花中第一流”的桂花和“卓尔不群”的菊花，还是有一些的别的花的。
前几天，在口袋公园散完步的归途中，透过小河栏杆的空档，瞥见几抹鲜艳的色彩在风中摇曳，这是水植的美人蕉。土植的美人蕉也有花朵夹在枝间，它和水植的，虽然只有三两枝了，还开得煞是优雅柔美。“美人不爱春天舞，行尽深秋秀倚栏”，深秋了，美人蕉还秀丽依旧。按照佛教的说法，美人蕉是佛祖脚趾的血幻化而成，它很尊贵，寓意会拥有美好的未来。我本不信教，对“脚趾”的说法不屑；“拥有美好的未来”是希望，是吉祥，我喜欢。
开在深秋的还有芙蓉花呢。南疆回来见它开了半树；今天看，花儿们开得挤挤挨挨、花团锦簇、更灿烂了。凑近看，还有不少花苞，一个个像绿色的小灯笼，挂在树枝上。可地上，分明凋落了很多花苞，还有缩成一团的残英，惜哉。但愿留在树枝上的花苞能前赴后继地，完成它绽放的使命。芙蓉花是成都的市花，源于五代后蜀皇帝孟昶的爱妃“花蕊夫人”喜爱芙蓉花，成都就遍植了它们。
还有那低矮的茶梅也在深秋开花。前天，于密密匝匝的绿叶中，惊喜地发现了一朵白色的茶梅，凝脂般的花瓣，透着玉石的温润，好喜欢它，这是我今年看到的第一朵茶梅，欣然拍下。在申城，茶梅要经历深秋、冬天，到翌年春天，等恣意娇艳的茶花开花后，它们就销声匿迹了。傲骨凌霜独自扬，茶梅也是自有一番风骨。
鸡爪枫叶开始黄了，等它红起来的时候，一大片，像燃烧的火焰，煞是壮观。前面有一棵高大的红枫，叶子已然通红，好像谁给它泼了一树的颜料。可惜只种了一棵，如果是一片，那就壮观了。
已是十一月，马路两旁的梧桐叶子开始枯萎，纷纷掉落在地，于嘎吱嘎吱的踩踏声中，“零落成泥碾作尘，只有香如故”。陆游的诗句虽然是借梅花的凋谢赞美它的风骨，何尝不是对众多植物凋零的一阕挽歌。
走着，看着，由陆游又想到“却道天凉好个秋”这首词，这是南宋词人辛弃疾所作，后人写秋时常常会引用它，或抒发秋天的豪气，或渲染秋天的氛围。其实，整首词辛弃疾抒发的是受压抑、遭排挤、报国无路的痛苦，也是对南宋朝廷的讽刺与不满。这些愁苦，不能说，不便说，而且说也说不尽，还是不说罢了，唉！只好说，天凉了，秋天到了。
然，这词于我，没那么多的愁绪和感伤，我还是被深秋盛开的那些花花们而感动，由衷感怀一句，天凉，好个秋！
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今年看到的第一朵茶梅https://pic1.imgdb.cn/item/691159d53203f7be00ec3653.jpg
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前天还见花满枝头今天桂花基本凋谢完https://pic1.imgdb.cn/item/691159fc3203f7be00ec3690.jpg
芙蓉花
天凉，好个秋
下了几天雨，前天还见私家车和地上铺上了一层星星点点的桂花残英，今天，残英几乎没有了；坐在家里能闻到桂花馨香的日子，结束了。可我分明还能感觉，那隐隐约约的香，偶有飘过，注入心底。
秋天开的花除了“花中第一流”的桂花和“卓尔不群”的菊花，还是有一些的别的花的。
前几天，在口袋公园散完步的归途中，透过小河栏杆的空档，瞥见几抹鲜艳的色彩在风中摇曳，这是水植的美人蕉。土植的美人蕉也有花朵夹在枝间，它和水植的，虽然只有三两枝了，还开得煞是优雅柔美。“美人不爱春天舞，行尽深秋秀倚栏”，深秋了，美人蕉还秀丽依旧。按照佛教的说法，美人蕉是佛祖脚趾的血幻化而成，它很尊贵，寓意会拥有美好的未来。我本不信教，对“脚趾”的说法不屑；“拥有美好的未来”是希望，是吉祥，我喜欢。
开在深秋的还有芙蓉花呢。南疆回来见它开了半树；今天看，花儿们开得挤挤挨挨、花团锦簇、更灿烂了。凑近看，还有不少花苞，一个个像绿色的小灯笼，挂在树枝上。可地上，分明凋落了很多花苞，还有缩成一团的残英，惜哉。但愿留在树枝上的花苞能前赴后继地，完成它绽放的使命。芙蓉花是成都的市花，源于五代后蜀皇帝孟昶的爱妃“花蕊夫人”喜爱芙蓉花，成都就遍植了它们。
还有那低矮的茶梅也在深秋开花。前天，于密密匝匝的绿叶中，惊喜地发现了一朵白色的茶梅，凝脂般的花瓣，透着玉石的温润，好喜欢它，这是我今年看到的第一朵茶梅，欣然拍下。在申城，茶梅要经历深秋、冬天，到翌年春天，等恣意娇艳的茶花开花后，它们就销声匿迹了。傲骨凌霜独自扬，茶梅也是自有一番风骨。
鸡爪枫叶开始黄了，等它红起来的时候，一大片，像燃烧的火焰，煞是壮观。前面有一棵高大的红枫，叶子已然通红，好像谁给它泼了一树的颜料。可惜只种了一棵，如果是一片，那就壮观了。
已是十一月，马路两旁的梧桐叶子开始枯萎，纷纷掉落在地，于嘎吱嘎吱的踩踏声中，“零落成泥碾作尘，只有香如故”。陆游的诗句虽然是借梅花的凋谢赞美它的风骨，何尝不是对众多植物凋零的一阕挽歌。
走着，看着，由陆游又想到“却道天凉好个秋”这首词，这是南宋词人辛弃疾所作，后人写秋时常常会引用它，或抒发秋天的豪气，或渲染秋天的氛围。其实，整首词辛弃疾抒发的是受压抑、遭排挤、报国无路的痛苦，也是对南宋朝廷的讽刺与不满。这些愁苦，不能说，不便说，而且说也说不尽，还是不说罢了，唉！只好说，天凉了，秋天到了。
然，这词于我，没那么多的愁绪和感伤，我还是被深秋盛开的那些花花们而感动，由衷感怀一句，天凉，好个秋！
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今年看到的第一朵茶梅https://pic1.imgdb.cn/item/691159d53203f7be00ec3653.jpg
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前天还见花满枝头今天桂花基本凋谢完https://pic1.imgdb.cn/item/691159fc3203f7be00ec3690.jpg
芙蓉花
新疆见闻----博斯腾湖金沙滩
博斯腾湖金沙滩位于巴音郭楞蒙古自治州和硕县，属于国家4A级旅游景区，以两千米长的金黄色沙滩和清澈的湖水闻名，有着“新疆夏威夷”之称；博斯腾湖，也被誉为巴州人民的“母亲湖”----该湖是我国最大的内陆淡水湖，也是近二百种鸟类赖以生存的家。
关于博斯腾湖，相传有这么一个凄美的爱情故事：很久很久以前，天上的雨神贪婪人间女孩尕娅的美貌，欲强娶为妻。尕娅不从，令雨神大怒，连年不给降雨，导致草原大旱，牧民生活陷入困境。为了爱人和牧民生活的幸福，博斯腾勇敢地与雨神激战了八十一天，最终打败了雨神，博斯腾也因精疲力竭而亡。尕娅悲痛至极，终日以泪洗面，她的泪水渐渐变成了湖水，最终，悲伤而死。
已经写过的前三个景点，是这次旅游的大景点。博斯腾湖金沙滩，是小景点，游玩的地域小，玩得很轻松。导游说，博斯腾湖有好几个景区，我们游玩的区域算不算最佳景点呢？不得而知。
走进沙滩，只见细软如绵的沙子在阳光下泛着金光，确实区别于一般海边沙滩。浩淼的湖面上，水色与蓝天交相辉映，一眼望不到边。虽说这里是近二百来种鸟儿的栖息地，此时，我们看到的就一种鸟类，鸥。它们有的飞翔，有的停在沙滩上，有的靠近游人，等待着人类拿出食物，然后准确无误地叼走----游人与这些鸥进行着零距离的互动，脸上都洋溢着欣喜的笑容。这一幕，无不展现出人与自然和谐共处的美好画面。
鸥的羽毛灰白相间，身体比鸽子大一点，喙呈黄色。说实话，我不知道这是什么鸥，百度上有说是沙鸥，有说是红嘴鸥，我看它身体的形状像红嘴鸥。度娘解释了，红嘴鸥喙的颜色会随着季节和吃的食物而变化，不是繁殖期，呈金黄色。罢了，叫啥不重要，反正是一种鸥，是我第一次见到的众多、又不怕游人的鸥。此时想起我家窗外的晾衣杆上偶尔驻足观望的一两只鸟类了，只要我发出一点动静，它们就扑棱棱地飞走了，小样儿，不如鸥胆子大，还会停在人类的肩上。
驴友中，有人买了鸥食喂鸥，鸥们就围绕着游人，争抢食物，谁抢到谁享用，随团摄影师就快速地拍他服务范围内的老倩影，场面一片喧腾。我没看见有卖鸥食，早就拿出饼干，掰成小块作诱饵，以便留下鸥们绕身的老倩影。听到为抢占最佳摄影点而抱怨愠怒的不和谐之声，就想，出来玩，开心友好为佳，摄影点其实不少，看你有没有慧眼了。倒是不见鸥们为争食打架，和谐社会，鸥们也有它们的行为法则，倒显得比人类素质高了。
哈哈，我边上一老头中奖了，一只倒霉鸥在他肩上拉了屎，老大一摊，他老妻皱着眉用餐巾纸沾水擦拭。旅游，我都是尽可能轻装上阵，所带衣服就为御寒和替换，不会为了拍照带多余的。如果鸥屎临幸我的冲锋衣，那就完蛋，就算恶心，余后的三天，我也只能穿着它了。
这顿午饭的菜肴中，鱼类占了不少：有鱼汤炖豆腐、炸小鱼、清蒸鱼、红烧鱼。个人喜欢脆脆的炸小鱼和浓油赤酱的红烧鱼，博斯腾湖鱼的鲜美是上海吃不到的。一顿午饭吃完，也把对博斯腾湖的美好记忆，装进了心里。
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也有些南方海滩的意趣
望海潮.天鹅逐浪
海蓝垂幕，沧溟铺练，长风卷破银涛。
飞羽分波，霜翎划玉，翩然踏浪凌霄。
翅展逐云遥，影随潮起落，势若奔骁。
碎玉堆琼，流光掠处，动清宵。
遥思洛浦仙韶，正凌波起舞，踏碎琼瑶。
晨起裁风，高鸣裂帛，惊飞渚畔群娇。
豪气贯层霄，壮志凌沧海，不恋尘嚣。
待得潮平月上，振翅向云宵。
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https://pic1.imgdb.cn/item/6914091c3203f7be00f77a9a.png一组天鹅
我们社区的中心湖
山东省淄博市张店区世纪花园社区，常住人口约2.2万人，占地面积1.08平方公里。社区里分。春趣，夏溪，秋悦，冬韵。梅，兰，竹，菊。文星，五星十个小区。实际居住人口约4万。是淄博市的示范小区。环境优美，宜居的典范。中心湖在社区的中心。绿树成荫。南进北出的湖水清澈见底。昨天上午我拍了几幅照片。发上来让大家看看。
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图片拍摄于昨天上午9点。与世纪花园社区。
说说咱们的肾。
在脏腑学说中，肾具有四个功能：一是藏精，主生殖、生长、发育；二是主水；三是主纳气；四是主骨生髓。肾与全身官窍、肢体等的关系是：开窍于耳与二阴，其华在发，在液为唾，在志为恐，腰为肾之府等。其中的肾藏之精，广义者是指构成并维持人体生长发育、生殖和脏腑功能活动的有形精微物质的统称；狭义者则是指禀受于父母而贮藏于肾的具有生殖繁衍作用的精微物质，又称生殖之精、先天之精，只藏于肾，故肾有“先天之本”之称。
中医认为肾是人体的先天之本，无论长寿养生，还是治病调理，都离不开肾。如何在家调养肾脏，健康长寿呢？
💃🏻肾气虚，肾病来
肾脏是水液代谢非常重要的器官，毒素也从肾脏排泄，肾功能不全后，水液代谢、毒素排泄等各个方面都会减退。
肾脏疾病包括原发性和继发性，肾可能会出现的问题有：肾小球炎、无症状性血尿、尿蛋白、肾病综合征、肾结石、肾肿瘤、高血压肾病等。
💃🏻肾脏疾病有哪些
肾为先天之本，如果肾气足，人体的各方面的机能都能正常发挥，肾气不足就会出现气、血、水的问题。
人体的血液都要经过肾脏，过滤掉一部分的水分排出体外，多数又回到全身，气血水之间关系密切，气推动血液和水分正常代谢，气虚就会导致血瘀、水停，疾病状态下就需要气、血、水同调。
气虚、血瘀、水停的症状表现：
气虚：尿中泡沫、面色无华、乏力懒言、尿频急疼痛
血瘀：面色晦暗、肌肤甲错黧黑、重则出现血尿
水停：面部水肿、下肢水肿、胸腹水、喘憋、胸闷痛
如果您有气虚、血瘀、水停的这些症状，就要注意可能会有肾病了，在治疗过程中，最重要的就是益气温阳、利水通络，气血水同调。
经方中的养肾法宝
经方的特点就是药味比较少，整个《伤寒杂病论》里的经方平均为4.61味药，其次，经方少而精，药专力宏，君臣佐使非常清楚。
治疗多种肾病的十一味药材来自《金匮要略》里三个不同的方子，分别是大黄附子汤（大黄、附子、细辛）、抵挡汤（桃仁、大黄、水蛭、虻虫）、五苓散（茯苓、猪苓、泽泻、桂枝、白术），根据这三个药方加减化裁后组成新方子，对治疗气虚、血瘀、水停有很好的效果。
十一味药：大黄、桂枝、桃仁、猪苓、细辛、虻虫、白术、水蛭、茯苓、泽泻、附子
气虚：附子温阳；桂枝化气；白术健脾利湿；细辛温阳通经脉
血瘀：大黄通腑泻浊、活血化瘀；桃仁活血化瘀、润肠通便；水蛭通络、活血破瘀；虻虫通络散瘀
水停：茯苓渗湿利水、健脾；泽泻利水；猪苓利水
注意：在医生指导下，使用这三个方子加减调理，药物服用谨遵医嘱。
药量不同 功效大不同
仅仅只用三个经方，十一种药就能调理治疗这么多种肾病，其奥秘就在中医的不传之秘：药量上。专家告诉我们，一味药的药量不同，功效会有很大的变化。
1、茯苓
如果一个人的水肿很明显，茯苓就会加大剂量，60—240克不等，五苓散可以解决肾病综合征中腿肿的问题。
2、大黄
大黄主要针对肾功能不全的时候体内的毒素潴留。
3、附子
当肾功能衰竭到一定程度，特别是肾功能不全四期、五期以后，阳气越来越不足，就可以用附子来温阳，从小剂量的附子一直到大剂量。
释大夫(本名姓张，皈依佛门10余年，很多患者喜欢叫我释大夫)提示：附子有小毒，超过50克以上的附子煎煮时间要长一点，一般要煎煮1小时以上，去除其毒性。遣方用药谨遵医嘱！
日常补肾调理☞
早期预防肾病，也从气、血、水这三个方面入手。
黄芪益肾汤
材料：黄芪10/30克：固表止汗、补气升阳、固涩；三七花3—5克：活血通络、化瘀；茯苓10—15克：健脾宁心、利水渗湿；鸡肉：温补阳气。
做法：所有材料合在一起熬制成鸡汤。
功效：具有补肾益气，活血利水的功效。
提示：药材比较温和，还可以根据体质选择合适的食材一起煮汤。
家师曾跟我说过：“小医治病，大医医心。” 我感受良多，心想，既然当不了名医，也许还有另一种修行的可能。我看香港老电影《奇门遁甲》时，曾被一句台词感染：“药医不死病，道化有缘人。” 神医扁鹊医术可谓精湛至极，而不能治蔡桓公将死之病。世间医术高明者多矣，而不治不信之人。医门律有云：心术不正者不治，忘恩负义者不治，不信不诚者不治，大概因为这些疾病关乎因果而自作自受罢了。
一位山东济南的同行朋友曾分享过一个案例，说他一个朋友请他给肾癌术后的父亲看病，状况一直很好，突然出现血尿，她妈妈是个喜欢惹事的女人。同行坚信自己开的方子没任何问题，而且尿血是这个病后期的正常表现。所以同行开始质疑自己大医精诚的必要性呢。我跟他说：坚持自己，大医之道，治病救人乃是天职，尽己所能而已。
实际上，这个世界上疑难杂症之多，令人眼花缭乱，有些奇形怪状的疾病之所以难以治愈，大多来源于逐渐迷失的人心。其实，我们所认定的不治之症，也并非“不可救药”那么可怕。实际上，除了先天遗传性疾病，绝大多数疾病都因欲望而起，而药物的作用只是控制病变，真正治愈疾病的，可能是自己。换句话说，放下了，也许病就好了。
挣脱出“对付”，让自己的生活更惬意！ 这几年，总觉得年龄大了，日子越来越短，能对付就对付。这种对付，是一种消极地暗示心里，是对生活缺少了追求的情趣。时间长了就会觉得日子百无聊赖。人，特别是老年人，天天得有自己的追求，改变对付的心态，保持一种向上的活力，才会让晚年的日子越来越惬意。 积极安排冬天的到来。天还不冷，我就想着让今年的日子更舒适一点。首先想到的是这几年买来的驼绒棉衣虽然保暖性能好，但是总有不适合的地方，趁着天不冷，我就开始了修改棉衣的行动。一件件用我的小拉车拉着去一个小服装店里修改。这个小服装店的两口子我认识二十几年了，以前经常去做衣服。活计水平很高，能够根据老人要求制作或者修改衣服。我的两条驼绒棉裤，腰的松紧带质量太好，太紧、太硬，穿起来太费力气，换一个软的松紧带就方便多了。她还给我增加了立裆的高度。修改以后非常可心。还有一件驼绒棉背心下摆有点瘦，前面扣不上扣子，请服装店在下摆两边拆一个开气，前面的扣子就扣上了。天冷了，修改好的驼绒薄棉裤和驼绒棉背心穿在身上，好舒服。自己拉着小车上沿下坡很费劲呢。有人问我，没人给你帮忙吗？我说有啊。儿子、女婿总是嘱咐有事情打个电话开车就过来了。我觉得自己能够尽力而完成的事情自己办，这是在锻炼体力、锻炼智力、锻炼心态呢，尽量不依赖孩子，心理就会更积极。 改变应付最重要的是要有心情买点需要的东西，让生活更方便、更靓丽。这几年牙齿不好炖点红烧肉都嚼不烂，想应该有一个压力锅。又想家里那么多锅，对付着用吧。今年双十一的时候，激情迸发，下决心买压力锅，女儿给买了一个松下的电压力锅，最新产品。用了半天的时间弄明白了电压力锅的使用，今天试用了，效果很好。吃饭舒服最重要！女儿还给买了一件大红毛衣，看了图片我惊呼：“太漂亮了”！可惜我现在老态龙钟，如果倒退几十年，我站在讲台上的时候，要能穿上这样一件毛衣，一定会让全教室轰动的。哈哈，留着春节穿吧。今年的春节到二月份了，天不会太冷了，一件漂亮的毛衣同我一起装扮春天了。今天儿子过来送来了一件米白色金边金线制作的棉袄，好靓丽。这是儿媳妇想法打扮我的一份心意，还跟我说，这件衣服就我能穿出气质来。啊，老态龙钟也会有气质呢。我接受了，这是一份积极向上心态的鼓励啊！半高领大红毛衣配上米白色的无领薄棉袄，无论从样子上看还是从色彩上看，都是绝配。奔向九十一岁的老太，太高兴了。快乐的日子！
菊展中的森林公园
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菊展中的森林公园
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立冬后重在“养神”（中医养生）韦 尼2025年11月14日06:02 来源：人民网－人民日报
立冬，万物收藏之始。《黄帝内经》云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”在中医理论中，“心藏神”“肾藏志”。冬季对应人体肾脏，是封藏精气的季节。现代人容易思虑过度、心神耗散，推荐几种“养神”方式，有利于放松心情、缓解焦虑。 一杯代茶饮：甘麦安神茶。取炙甘草、浮小麦、大枣（掰开），放入杯中，用沸水冲泡，代茶频饮，适合心绪不宁时饮用。甘麦安神茶来源于《金匮要略》中记载的“甘麦大枣汤”，三药合用，能柔肝润燥，缓解精神紧张、悲伤欲哭之感。 一味食疗方：黑芝麻粥。将黑芝麻（炒熟后研磨）与粳米一同放入锅中共煮成粥，可加少许蜂蜜调味。中医认为，黑芝麻能补益精血、润燥滑肠，精足则血旺，血旺则心神得养。对于因用脑过度出现头晕、耳鸣、早生华发的人群，食用黑芝麻粥尤为适宜。 一组穴位**：太溪和神门。太溪穴为肾经原穴，位于足内侧内踝后方与脚跟骨肌腱之间的凹陷处，具有滋肾阴、补肾气的功效。神门穴为心经原穴，位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘凹陷处，可用拇指指尖按压这两个穴位直至有酸胀感，每次3—5分钟。 一种呼吸法：凝息敛神法。选择安静的时刻，保持正坐或盘坐姿势。采用“吸—停—呼”的呼吸节奏，即先用鼻子缓缓吸气4秒，接着屏住呼吸7秒，最后用嘴巴缓缓呼气8秒。每天练习5—10分钟，可以降低焦虑水平。 （作者为北京中医药大学东方医院风湿病科副主任医师）
《 人民日报 》（ 2025年11月14日 19 版）(责编：赵欣悦、袁勃)https://pic1.imgdb.cn/item/6917f85c3203f7be00062c04.jpg
天凉，好个秋
下了几天雨，前天还见私家车和地上铺上了一层星星点点的桂花残英，今天，残英几乎没有了；坐在家里能闻到桂花馨香的日子，结束了。可我分明还能感觉，那隐隐约约的香，偶有飘过，注入心底。
秋天开的花除了“花中第一流”的桂花和“卓尔不群”的菊花，还是有一些的别的花的。
前几天，在口袋公园散完步的归途中，透过小河栏杆的空档，瞥见几抹鲜艳的色彩在风中摇曳，这是水植的美人蕉。土植的美人蕉也有花朵夹在枝间，它和水植的，虽然只有三两枝了，还开得煞是优雅柔美。“美人不爱春天舞，行尽深秋秀倚栏”，深秋了，美人蕉还秀丽依旧。按照佛教的说法，美人蕉是佛祖脚趾的血幻化而成，它很尊贵，寓意会拥有美好的未来。我本不信教，对“脚趾”的说法不屑；“拥有美好的未来”是希望，是吉祥，我喜欢。
开在深秋的还有芙蓉花呢。南疆回来见它开了半树；今天看，花儿们开得挤挤挨挨、花团锦簇、更灿烂了。凑近看，还有不少花苞，一个个像绿色的小灯笼，挂在树枝上。可地上，分明凋落了很多花苞，还有缩成一团的残英，惜哉。但愿留在树枝上的花苞能前赴后继地，完成它绽放的使命。芙蓉花是成都的市花，源于五代后蜀皇帝孟昶的爱妃“花蕊夫人”喜爱芙蓉花，成都就遍植了它们。
还有那低矮的茶梅也在深秋开花。前天，于密密匝匝的绿叶中，惊喜地发现了一朵白色的茶梅，凝脂般的花瓣，透着玉石的温润，好喜欢它，这是我今年看到的第一朵茶梅，欣然拍下。在申城，茶梅要经历深秋、冬天，到翌年春天，等恣意娇艳的茶花开花后，它们就销声匿迹了。傲骨凌霜独自扬，茶梅也是自有一番风骨。
鸡爪枫叶开始黄了，等它红起来的时候，一大片，像燃烧的火焰，煞是壮观。前面有一棵高大的红枫，叶子已然通红，好像谁给它泼了一树的颜料。可惜只种了一棵，如果是一片，那就壮观了。
已是十一月，马路两旁的梧桐叶子开始枯萎，纷纷掉落在地，于嘎吱嘎吱的踩踏声中，“零落成泥碾作尘，只有香如故”。陆游的诗句虽然是借梅花的凋谢赞美它的风骨，何尝不是对众多植物凋零的一阕挽歌。
走着，看着，由陆游又想到“却道天凉好个秋”这首词，这是南宋词人辛弃疾所作，后人写秋时常常会引用它，或抒发秋天的豪气，或渲染秋天的氛围。其实，整首词辛弃疾抒发的是受压抑、遭排挤、报国无路的痛苦，也是对南宋朝廷的讽刺与不满。这些愁苦，不能说，不便说，而且说也说不尽，还是不说罢了，唉！只好说，天凉了，秋天到了。
然，这词于我，没那么多的愁绪和感伤，我还是被深秋盛开的那些花花们而感动，由衷感怀一句，天凉，好个秋！
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今年看到的第一朵茶梅https://pic1.imgdb.cn/item/691159d53203f7be00ec3653.jpg
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前天还见花满枝头今天桂花基本凋谢完https://pic1.imgdb.cn/item/691159fc3203f7be00ec3690.jpg
芙蓉花