本帖最后由 我冬泳我健康2 于 2025-12-28 09:56 编辑
你看这日子
恭喜你，加入了老年病人的行列！
1、肺结节，医生轻描淡写的对我说，你的结节大概是“阳”造成的，轻，不必理会。我是任何疫苗，任何检查都没做的公民，竟然没事！有人说我就是因为没打疫苗才轻才不必理会的，真的吗，暗喜中；
2、胃病，我的结论，它是不会治好的，只能时好时坏纠缠你。你是非萎缩性胃炎，那就是普通胃炎。萎缩性胃炎是癌的前奏，说明你的胃粘膜已经没有了，胃功能消失！你必须让胃病停留在普通胃炎阶段。
3、虽然食管炎是反流性胃炎的前奏，但还没到那个程度，属于轻的类型。但必须严重注意这家伙，一旦你得了反流性胃炎，那就麻烦了。它不但疼，还吐酸水，不能吃的东西数量也增加了，千万小心不要得反流性胃炎。
4、幽门螺旋杆菌。你没查查这个吗，这可是个难对付的主！但不管你有没有这东西，马上在家庭实行分餐制，每个人都有自己的餐具，不能混用，这是保护你自己和家人的最好办法。聚会时要有公共筷子，严格注意分餐习惯，防止在外面的传染。
我是有50年胃病的患者，知道它的厉害和难治。中药汤也喝过，不管用。李时珍真的没找到能治好胃病的草药，那就让它歇歇吧。
不能吃的东西很多，包括喝茶——茶是成瘾性饮料，我只说喝茶的非必要性。喝茶本身就不科学，你本来正常饮食就已经摄入了足够的水分，何必再喝茶增加水分？它除了稀释你的消化液还有让你依赖它的成瘾性，越来越依赖。这就增加了胃的负担，干嘛要增加它的负担呢？这不是没事找事吗？喝茶也是胃病的帮凶。别相信所谓的茶文化的宣传，那些都是喝醉了时发的不科学文字，每当我看到那些颂扬喝茶的文字时，都会哑然失笑，乌呼！又一个瘾君子！
请相信老哥一次吧！
冷眼看南博院风波
南博院把自己玩成了“南波万”，有人叹息：整体上把中国博物馆的形象拉低到尘埃。
其实，这话怎么说呢，这世界没那么多透明，也没必要都搞成你知我知，心照不宣也就可以了。
八十多的南博院前院长目前正在接受调查，这把年纪了，出点啥意外大约也不奇怪。
晚上看到南博院南迁文物仓库前后，都加强了警力，帽子叔叔，保安兄弟，都在围着这个地方转，你也都该懂的。
我对任何文物没特别的兴趣。但是，我对科技产品有足够的兴趣，愿意去了解尝试，我觉得它们可以为我打开新世界，这个我喜欢。所以，我对文物谈不上热爱，了解一下即可，这也是买了八斤重的《艺术30000年》的原因，宁可在家翻画报，看文字，不去博物馆看那些所谓的文物，纸面上了解一下即可。
我这边有个也算有名气的博物馆，旅顺博物馆，我大概就进去过一次，是陪着朋友去的，他们一行看的认真，我算是陪着走个过场。多说一句，旅博馆，真的算是国内也有名气的博物馆。没有故宫，没有南博院那等气势和规模，但是藏品特色也是很显著的。最近中日关系因为日本那个娘们首相的信口开河闹的剑拔弩张的，旅博馆甩出一份证明琉球群岛归属的历史文件，年代太久，不是白纸黑字，是黄纸黑字，还盖着好多印章。
我对文物的态度是可以了解，没必要喜欢。你说破大天，我走到旅博馆木乃伊展柜的时候，都快走离开。不看，没必要看。
南博院《江南春》风波闹到今天，南博院是压不住了。江苏省高规格的调查组和国家文博最高机构也派了调查组，其实，恕我直言，查了又如何，这丑闻的始作俑者，或者说“专利”也真不是南博院的，只不过，像徐湖平这样的胆大妄为，闹到上面挂不住了而已。
千万别说仅此南博院一家有这样的丑闻。否则为何近期，全国N多博物院（馆）忙不迭的闭馆修整，你猜，你用力猜。
追到一定时候，就会收，这是肯定的，倒霉鬼也肯定放不过，比如徐湖平这样的，他不是背锅侠，而极有可能是制造者，那就对不起了。
很多事情是不能说，说不得的，庞家人也该有点分寸。怼XHS，怼央视，弄个港媒《亚洲周刊》来发声，能让相关方面心里痛快吗？已经有人习惯性的搬出了所谓“敌对势力”这词汇了。
历史和既成事实之间的缘故，你查来查去，会发现那是一堵墙，就矗在你眼前，墙这边你一根筋的讨公道，墙那边你连声音都听不到。
当年在出版社工作的时候，全国出差，我们部门的领导是一个自诩为鉴赏能力的文物爱好者，走一座城市，他最喜欢的是去所谓民间文物市场”捡漏“，在车上他看的几本书就是瓷器，文房四宝之类藏品。下了车，忙完正事，他必定去当地文博市场企图按图索骥，然后一顿乱七八糟的买，我们出差三个月，回来的时候他折腾了二十多个纸箱子。什么瓶瓶罐罐，什么砚台绢缸，若不是当地的朋友帮忙送我们上火车，真不知怎么办。就这样，在上海站还是被帽子叔一顿盘查，怀疑我们是倒卖文物的。
在长沙他买了一个肚瓶，挺漂亮的，然后告诉我是清末的，我笑着：上周的。他说我不懂，然后睡了一夜，估计他夜里睡不着，拿着放大镜仔细看了，早起很沮丧的说：确实是现代工艺品。然后我们就拿着瓶去市场找卖家理论，人家根本没慌，软硬兼施，要退货不可能，换一件可以，后来他换了几个笔洗，一方砚台，你说这叫啥事儿。
本帖最后由 我冬泳我健康2 于 2025-12-30 10:51 编辑
祝朋友们新年快乐
新年到来，万象更新，也将迎来新的开端。在这里祝朋友们新年大吉！
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祝福朋友们新年快乐
新元启岁华， 梅蕊映晴霞。
遥寄相思意， 平安福满家。
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庆元旦过新年。
“一夜连双岁，五更分二年。” 旧岁的余温还未散尽，新年的曙光已悄然铺展。守岁的灯火映着眉眼，家人围坐，闲话家常，窗外偶尔掠过几声爆竹脆响，是时光流转的序章。
时钟滴答，跨过零点的那一刻，旧年的烦恼与疲惫被轻轻放下，新岁的期许与憧憬在心头升腾。或许过往有遗憾，但此刻，万物皆有新的开始。
愿新的一年，阖家欢乐，温柔有趣；朋友安康，岁岁无忧。烟火向星辰，所愿皆成真。新年快乐！
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游园散记（下）
虹口公园是上海最热闹的公园，是不是之一，不详。园内有唱歌的，唱戏的，玩乐器的，跳舞的，健身的……这些人几乎占据了公园大部分空间，营造出一片祥和温馨的气氛。公园不很大，占地28万平方米，绕公园走一圈也不累。下周要降温了，届时最低温度会到2度。逛过世纪公园的第二天，乘天气晴好，最高温度21，目标虹口公园，走起。
园内层林尽染的景象集中在荷花池周边，就这一块地儿，鸡爪槭连成一片，红得像火焰，打卡的游人朝着火焰举着相机手机，游人与红叶成了人与自然的一道亮丽风景。
我从南门进来，在层林尽染处拍了照后，继续往北走。经过甜爱湖，又到了曾经黑天鹅的家。
前年冬季，湖边有两个圆形的土墩，那是黑天鹅的家。我目睹过母天鹅趴在土墩上孵蛋（四个蛋），公天鹅用它那红色的喙衔来一根根水草加固它们的家，一副忙碌的样子。我被天鹅家族也是男主外女主内的夫妻相处模式逗乐，也被新孵出的小天鹅跟着爸妈游来游去的和和美美的样子温暖了心。天鹅对爱情忠贞，一，不搞婚外情；二，终生一夫一妻，一方故世，另一方会长时间停留在伴侣最后出现的水域，发出特殊的哀鸣声，甚至拒绝进食，以后不再续弦。
那两个土墩---天鹅的家，早已不在，黑天鹅也看不见，是迁徙了，还是夭折了，不知。公园里还是别养天鹅吧，为了防止天鹅飞走，养护人员会把天鹅的翅膀处、启动飞的关键部位给剪断，天鹅就失去了飞翔的功能。人类，好自私哦。
走到梅园外围那棵熟悉的鸡爪槭身边了。鸡爪槭一红，叶子的尖尖就打卷、枯焦，好看的特写很难拍到。去年我在这里拍了特写，但不是很满意，今年看看，能否拍到满意的特写。我正拿着手机拍着，背后传来一声“侬格能拍勿到好看的”，回头一看是一老头在说。见我回头，老头拿出他手机里拍的鸡爪槭特写给我看。我问，用的大光圈？他回答，勿会拍就勿要瞎讲……然后一边比划一边说，阿拉老师讲过了，只要拍两三朵就够了……对焦后小太阳往下拉。他要拿过我的手机，说，给侬拍几张好看的，侬好发朋友圈。我自然婉拒，谢了他的指教。老头走后我乐了：这人怎么如此不会说话，尚不了解我，就肯定我不会拍？其实他说的拍摄要点我都懂，就一两分钟的一面之缘，又是如此说话的人，懒得跟他废话而已。看来，如何说话真是一辈子要学的技艺。一老太走来，叫我一声妹妹，让我替她拍了与鸡爪槭的合影，她倒是不怕我抢走她的手机哈。
然后我从北往南回。靠近南门的空地，有一支管乐队在演奏，有指挥。显然不是很专业，我听出了些微的杂乱。隔壁空地又是合唱队在演唱，确切地说，应该是齐唱队，因为他们是大齐唱，合唱起码要分四个声部。
老了，搓麻打牌是虚度光阴，对健康也不好。干点有文化艺术的事，才好，管它专不专业，艺术能陶冶性情，有益于健康。如我，一早出来公园里逛了小半天，拍了层林尽染的片片，心情很愉快，哪怕被老头冲了一句“勿会拍勿要瞎讲”，哪怕仍没拍到满意的鸡爪槭特写，还是感觉挺好的。
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荷花池边上https://pic1.imgdb.cn/item/692ea91c7e390957debb999a.jpg
红色浮标里面曾经是黑天鹅的家https://pic1.imgdb.cn/item/692ea9167e390957debb998b.jpg
还有海棠花开https://pic1.imgdb.cn/item/692ea9117e390957debb9983.jpg
不知名的小花https://pic1.imgdb.cn/item/692ea8ee7e390957debb9919.jpg
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甜爱湖的倒影https://pic1.imgdb.cn/item/692ea8d57e390957debb98f3.jpg
不知啥树叶https://pic1.imgdb.cn/item/692ea8d17e390957debb98f1.jpg
红得像焰火https://pic1.imgdb.cn/item/692ea8c67e390957debb98f0.jpg
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东风第一枝·新年红月季
晓日融光，呈祥梦醒，枝头绽出霞跃。
不随梅雪争寒，偏趁新年吐萼。
胭脂匀染，恰胜却、千般朱箔。
映庭前、喜气盈盈，占得嫣红先酌。
凝艳质、与元旦约，含馥郁、风柔易托。
鲜花犹裹香心，玉蕊竞舒娇魄。
凭栏细看，正合是、岁华初朔。
待明朝、蝶绕蜂喧，共贺世间欢乐。
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特朗普披露马杜罗被抓细节 称美国将“管理”委内瑞拉data:image/png;base64,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来源： 新华网 作者： 编辑：刘颖 2026-01-04 08:40:53
内容提要：美国总统特朗普3日上午在佛罗里达州海湖庄园举行新闻发布会，说美军前一晚突袭委内瑞拉首都加拉加斯、抓走委内瑞拉总统马杜罗及其夫人，称美国将“管理”委内瑞拉直至实施“安全”过渡。
美国总统特朗普3日上午在佛罗里达州海湖庄园举行新闻发布会，说美军前一晚突袭委内瑞拉首都加拉加斯、抓走委内瑞拉总统马杜罗及其夫人，称美国将“管理”委内瑞拉直至实施“安全”过渡。 特朗普说，美军2日晚至3日凌晨动用包括“陆海空”三军在内的军事力量，出动直升机、飞机，突袭加拉加斯市一座“戒备森严的军事堡垒”，抓走马杜罗夫妇。行动中，美军没有一人死亡，也没有损失一件军事装备。 美军参谋长联席会议主席凯恩在新闻发布会上介绍，行动持续大约2小时20分钟，涉及150多架飞行器，其中一架飞行器被击中，但仍可飞行。 稍早时候，特朗普在社交媒体上发布马杜罗戴手铐、双眼被蒙住的照片，称他现在人在美国军舰“硫磺岛”号上。特朗普在发布会上说，马杜罗夫妇将被送往纽约，面临美国司法审判。美方指控他们对美国“发动致命的毒品恐怖主义活动”。 特朗普表示，如有必要，美国将对委内瑞拉发动“规模更大”的“第二波”打击，但目前看可能不需要。 特朗普说，美国将“管理”委内瑞拉直到“能够进行安全、妥善和明智的过渡”，并称美国不想让其他方面介入。在回答美军是否会在委内瑞拉部署的提问时，他说，美国“不怕”派出地面部队。 他说，美国将组建一个工作组“管理”委内瑞拉，国务卿鲁比奥将负责具体事宜。特朗普同时对委内瑞拉反对派要员玛丽亚·科丽娜·马查多是否有能力管理国家表示质疑，说委内瑞拉民众既不支持也不尊重她。 特朗普称，美国大型石油企业将进入委内瑞拉，投资数以十亿计美元，维修严重破败的石油基础设施，并开始创造收益。他同时说，美国对委内瑞拉的石油禁运仍完全有效。 当天早些时候，美国突袭委内瑞拉并抓走马杜罗夫妇的消息传出后，多国政府、政要和地区组织纷纷谴责美国对委内瑞拉的军事行动，并呼吁遵守《联合国宪章》。 自去年8月以来，美国以打击“毒品恐怖主义”为由，在委内瑞拉附近加勒比海域进行大规模军事部署，并于11月宣布发起“南方之矛”军事行动。特朗普多次威胁，将把针对委内瑞拉“贩毒集团”的打击行动从海上扩大到陆地，美军将“很快”展开地面行动。12月16日，特朗普将委内瑞拉政府列为“外国恐怖组织”，并下令对所有进出委内瑞拉的受制裁油轮实施封锁。马杜罗政府指责美国意图在委进行政权更迭，并在拉美搞军事扩张。
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特朗普披露马杜罗被抓细节 称美国将“管理”委内瑞拉data:image/png;base64,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来源： 新华网 作者： 编辑：刘颖 2026-01-04 08:40:53
内容提要：美国总统特朗普3日上午在佛罗里达州海湖庄园举行新闻发布会，说美军前一晚突袭委内瑞拉首都加拉加斯、抓走委内瑞拉总统马杜罗及其夫人，称美国将“管理”委内瑞拉直至实施“安全”过渡。
美国总统特朗普3日上午在佛罗里达州海湖庄园举行新闻发布会，说美军前一晚突袭委内瑞拉首都加拉加斯、抓走委内瑞拉总统马杜罗及其夫人，称美国将“管理”委内瑞拉直至实施“安全”过渡。 特朗普说，美军2日晚至3日凌晨动用包括“陆海空”三军在内的军事力量，出动直升机、飞机，突袭加拉加斯市一座“戒备森严的军事堡垒”，抓走马杜罗夫妇。行动中，美军没有一人死亡，也没有损失一件军事装备。 美军参谋长联席会议主席凯恩在新闻发布会上介绍，行动持续大约2小时20分钟，涉及150多架飞行器，其中一架飞行器被击中，但仍可飞行。 稍早时候，特朗普在社交媒体上发布马杜罗戴手铐、双眼被蒙住的照片，称他现在人在美国军舰“硫磺岛”号上。特朗普在发布会上说，马杜罗夫妇将被送往纽约，面临美国司法审判。美方指控他们对美国“发动致命的毒品恐怖主义活动”。 特朗普表示，如有必要，美国将对委内瑞拉发动“规模更大”的“第二波”打击，但目前看可能不需要。 特朗普说，美国将“管理”委内瑞拉直到“能够进行安全、妥善和明智的过渡”，并称美国不想让其他方面介入。在回答美军是否会在委内瑞拉部署的提问时，他说，美国“不怕”派出地面部队。 他说，美国将组建一个工作组“管理”委内瑞拉，国务卿鲁比奥将负责具体事宜。特朗普同时对委内瑞拉反对派要员玛丽亚·科丽娜·马查多是否有能力管理国家表示质疑，说委内瑞拉民众既不支持也不尊重她。 特朗普称，美国大型石油企业将进入委内瑞拉，投资数以十亿计美元，维修严重破败的石油基础设施，并开始创造收益。他同时说，美国对委内瑞拉的石油禁运仍完全有效。 当天早些时候，美国突袭委内瑞拉并抓走马杜罗夫妇的消息传出后，多国政府、政要和地区组织纷纷谴责美国对委内瑞拉的军事行动，并呼吁遵守《联合国宪章》。 自去年8月以来，美国以打击“毒品恐怖主义”为由，在委内瑞拉附近加勒比海域进行大规模军事部署，并于11月宣布发起“南方之矛”军事行动。特朗普多次威胁，将把针对委内瑞拉“贩毒集团”的打击行动从海上扩大到陆地，美军将“很快”展开地面行动。12月16日，特朗普将委内瑞拉政府列为“外国恐怖组织”，并下令对所有进出委内瑞拉的受制裁油轮实施封锁。马杜罗政府指责美国意图在委进行政权更迭，并在拉美搞军事扩张。
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美丽的什刹海
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吃出一身正气 不让病毒钻空子https://gips2.baidu.com/it/u=1746724995,4179183493&fm=3074&app=3074&f=JPEG2025年12月16日08:59 来源：北京青年报
又是一年流行性感冒高发的季节，医院门急诊人满为患，咳嗽声此起彼伏，尤其是老人、儿童及体质虚弱的人，更容易成为流感病毒侵袭的目标。在接种疫苗、戴口罩、勤洗手等常规防护措施的基础上，西医强调抵御病毒的核心在于提高机体免疫力，这与中医“正气存内，邪不可干”的理念不谋而合，而提升正气的关键在于科学的饮食调护。
扶正祛邪，食养先行！让我们从一餐一饭开始，细心呵护自己的正气，安然度过流感季。
正气护体外邪难侵
流感传播速度快、症状重，除了引发高热、咽痛、咳嗽等不适，还可能诱发肺炎，严重影响日常生活和工作。中医将流感归为“时行感冒”“疫毒”范畴，认为其发病核心是正气亏虚、外感疫毒。
正气是人体自身的防御能力，包括卫气、营气、元气等，负责抵御外邪、维持正常的生理功能。当正气充足时，脏腑功能协调、气血津液充沛，则外邪难以侵入；而当正气虚弱时，气血生化不足，流感病毒等“外邪”便有机可乘；再遇气候突变、起居失常等诱因，疫毒便会通过口鼻、皮毛侵入体内，引发发热、咽痛、咳嗽、乏力等症状。
因此，中医预防流感的核心逻辑是扶正固本、避邪解毒，从增强自身抵抗力和规避病邪两方面双管齐下。
夯实免疫力的饮食密码
均衡营养打牢基础饮食是养护正气的基石，预防流感需要“均衡营养、辨证施食”，通过合理搭配多种食材，可以增强机体抗病能力。例如：优质蛋白质，如鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆制品等，能够为免疫细胞和抗体提供物质基础；复合碳水化合物，如全谷物、薯类等，可提供持久能量。
与此同时，健康脂肪的来源包括坚果、橄榄油、牛油果、鱼油等，能调节免疫、维持内分泌平衡、保护心脑血管；新鲜蔬菜水果为人体提供必要的维生素与矿物质，是优质膳食纤维的主要来源，能够调节机体酸碱平衡，促进肠道益生菌生长，对皮肤和视力健康等都大有裨益。
温热得宜保护脾胃中医认为“脾胃为后天之本”，脾胃功能直接影响正气盛衰，所以，流感季节应避免生冷寒凉的食品，如冰饮、生冷海鲜，同时，可适量增加温性食物，如姜、葱、蒜、肉桂等，需要注意的是，应减少油炸、烧烤等滋腻碍胃的烹调方式，以蒸、煮、炖为主。
食材多样色彩丰富不同颜色的食物含有不同的植物化学物质和抗氧化剂，可补充人体所需的营养元素。如红色食物番茄、红枣、枸杞等，富含番茄红素、铁质；黄色食物胡萝卜、南瓜、玉米等，富含β-胡萝卜素；绿色食物菠菜、西兰花、芦笋等，富含叶酸、叶绿素、维生素C;黑色和紫色食物黑木耳、黑芝麻、紫甘蓝等,富含花青素、铁质；白色食物白萝卜、银耳、百合等，富含淀粉酶、维生素D、胶质。
规律进食充足饮水遵循“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的原则，避免暴饮暴食，可少食多餐，减轻脾胃负担。同时，每日饮水量保持在1500-2000毫升为宜，可适量饮用绿茶、菊花枸杞茶、罗汉果茶等，减少摄入易生痰湿的含糖饮料。
扶正固本的食疗清单
日常食材中，有很多能增强免疫力的“天然药物”，如生姜具有辛温解表，散寒暖胃之功效；蘑菇类中的多糖体、柑橘类水果中的维生素C和生物类黄酮、深绿色蔬菜中的维生素E，能抗氧化、增强免疫；发酵食品如酸奶、纳豆等富含益生菌，维护肠道健康。
中药有多种药食同源的药材，可配合常用食材共同烹煮，形成多个预防流感食疗方。
玉屏风散改良粥此粥可益气固表，增强卫外功能，适合肺卫气虚、易感多汗者食用。
选取黄芪15克，白术10克，防风6克，大米50克。先将三味药材煎煮30分钟，去渣取汁，加入大米煮粥。
山药茯苓粥此粥可养护脾胃，提升正气，适合脾气不足、乏力倦怠者食用。
选取山药鲜品一小段、莲子5克、茯苓5克、白扁豆5克、小米或大米30克。将上述食材混合煮粥即可。
银耳百合润肺汤此汤可滋阴润肺，提高呼吸道防御力，适合干燥季节，咽喉不适者饮用。
选取银耳20克，百合15克，莲子10克，枸杞5克，冰糖适量——糖尿病患者可不放或少放。先将银耳泡发后与百合、莲子同煮至软糯，加入枸杞、冰糖即可。
金银花菊花茶此茶可清热解毒，适合平时易口干、咽痛、便秘者饮用。
选取金银花5克、菊花5克、甘草2克。将三者放入杯中，用沸水冲泡，代茶饮用。
三豆饮此汤清热解毒，健脾利湿，适合病毒性疾病的预防。
选取黑豆、绿豆、赤小豆各30克。先将豆类浸泡后，加水煮至软烂，取汤饮用。
姜枣茶此茶温中散寒，补血益气，适合畏寒、手脚冰凉者饮用。
选取生姜3片，红枣5枚，红糖适量，将各种材料加水煮沸后转小火煮15分钟。
陈皮萝卜汤此汤理气健脾、燥湿化痰，合脾胃虚弱、易生痰湿者饮用。
选取陈皮5克、白萝卜1个、瘦肉50克。先将白萝卜去皮切块，瘦肉切片，再与陈皮一同放入锅中，加水煮沸后转小火煮30分钟，加少许盐调味即可。
不同体质的专属饮食方案
中医针对不同体质人群有不同的调理重点：
气虚体质人群可多吃山药、小米、红枣、鸡肉，如炖鸡时加入黄芪、枸杞等，可改善乏力、易出汗的症状。
阳虚体质人群适合摄入羊肉、韭菜、核桃、桂圆，如当归生姜羊肉汤可减轻四肢畏寒发凉。
阴虚体质人群常感口干咽燥、手足心热，可多吃梨、银耳、百合。
痰湿体质人群多为体型肥胖、痰多胸闷的表现，可适当摄入萝卜、薏米、冬瓜、陈皮、薏米红豆粥，均能祛湿健脾。
特别提醒：不同人群在饮食方面具有不同的注意事项。针对脾胃娇嫩的儿童，需避免寒凉、油腻之物，可增加蛋、奶、豆制品摄入。针对消化功能减弱的老年人，食物应细软易消化，同时保证充足的优质蛋白。针对营养需求增加的孕妇，需避免过热或过寒、生用食材，要确保蛋白质、铁、钙足量补充。慢性病患者需要在医生指导下调整饮食，如糖尿病患者需控制糖分，肾病患者需控制蛋白质摄入等。
这些“养生之道”反伤身
健康来源于均衡与多样化的饮食结构，树立科学的饮食观需要甄别饮食误区和禁忌。
首先是盲目进补，如过量食用人参、鹿茸等大补之品，可能适得其反；其次，饮食过度清淡，如长期只吃蔬菜水果，会导致蛋白质、脂肪等摄入不足，反而削弱免疫力；此外，没有一种食物能提供全部营养，依赖单一食物会造成营养失衡，多样化饮食才是关键；最后，过度烹饪会破坏营养素，部分食物生吃则可能增加消化负担，都应避免。
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年人的饮食摄入量、营养需求进行调整
热量摄入：随着年龄的增长，新陈代谢会逐渐变慢，因此老年人应该减少热量的摄入，以避免肥胖和心血管疾病等健康问题的发生。建议老年人每天摄入的热量为1500-2000卡路里。蛋白质摄入：蛋白质是身体细胞和组织的重要组成部分，老年人应该摄入足够的蛋白质以维持肌肉质量和健康。建议老年人每天摄入的蛋白质为0.8-1克/公斤体重。脂肪摄入：老年人应该减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，以降低心血管疾病的风险。建议老年人每天摄入的脂肪为300-500卡路里，其中饱和脂肪应不超过总能量的10%，反式脂肪应尽可能减少摄入。碳水化合物摄入：老年人应该选择低糖、高纤维的碳水化合物，以避免血糖波动和糖尿病等健康问题。建议老年人每天摄入的碳水化合物为2-3克/公斤体重。限制盐的摄入量：过量的盐摄入会对健康造成很多负面影响，会增加高血压和动脉硬化的风险，加重肾脏负担。盐的过量摄入还会导致钙的流失，增加了老年人骨质疏松的风险。按照健康饮食要求，每天盐的摄入量不应该超过5克3。增加膳食纤维的摄入量：老年人的肠胃功能逐渐变弱，膳食纤维的摄入不足会导致便秘等肠胃问题。因此，建议老年人在日常饮食中适量增加膳食纤维的摄入量，可以多食用全谷类、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。增加高纤维食物的摄入量：纤维素对于调节血脂非常有益，可以降低胆固醇的吸收，并帮助排便。老年人可以适量增加蔬菜、水果、全谷物等高纤维食物的摄入量。此外，老年人还可以选择富含可溶性纤维的食物，如燕麦、豆制品等。减少脂肪的摄入量：脂肪是造成高血脂的主要原因之一。因此，老年人应该减少脂肪的摄入量。但是，并不是避免摄入所有的脂肪，适量摄入健康脂肪对身体有益。老年人可以选择富含不饱和脂肪酸的食物，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量，如黄油、奶油等。限制高胆固醇食物的摄入量：胆固醇是人体内产生的一种脂肪类物质，同时也存在于食物中。摄入过多的胆固醇，会导致血液中胆固醇水平升高。因此，老年人应该限制高胆固醇食物的摄入量，如蛋黄、动物内脏等。每天控制总热量的摄入量：高血脂与体内胆固醇和甘油三酯含量的增加有关。因此，每天控制总热量的摄入量非常重要。因为老年人的新陈代谢相对较慢，活动量也相对较少，所以需要注意总热量的摄入情况。建议老年人选择低热量且富含营养的食物，如新鲜的蔬菜、水果，以及鱼类和瘦肉等。选择优质蛋白：避免食用过于生、冷、硬和**的食物，食物尽可能细一点、软一点、易于消化，这对老年人而言尤为重要。老年人在冬季要特别注意维持合理的免疫力，在食物多样性基础之上，可以多选择一些高蛋白且低脂肪的动物性食品。比如清蒸鱼、虾、里脊肉、去皮鸡胸肉，还有低脂牛奶等，这些食物可以给老年人提供比较优质的蛋白质。低盐：对于血压正常的老年人，在冬季一般一天吃的钠盐总量控制在5克以内；如果已经有血压高或者伴随糖尿病、肾脏疾病的老年人，盐的摄入量要减半。同时要避免高钠的调味品。比如有些老年人喜欢用咸菜、榨菜、酱菜佐餐，这些食物中含有很多钠离子，老年人要特别小心。低油：建议每天总的烹调油量不超过25毫升，尤其别用动物油烹调。不要为了追求口感而增加动物油的摄入，也不要多采用油炸油煎的方式。多吃新鲜水果、蔬菜等含维生素和纤维素较丰富的食物：种类尽可能多，蔬菜倒不一定仅仅是绿叶菜，可以增加一些深色的蔬菜，比如彩椒、绿菜花、紫甘蓝、茄子等。保证饮水量：建议老年人冬季要保证饮水量，要少量多次规律性饮水
隔行不懂比无知更可怕 隔行不懂，为什么比无知更可怕呢？我们先从一个典型实例说起。 我家有一个邻居，跟我们家来往甚密。他们家老两口，跟我们家两口子分别是一个单位的同事，所以两家的许多事，彼此都很了然。 他们家有二男一女三个孩子，学习成绩都不错，都考上了大学。所以他们家的经济条件很好： 老大儿子学财会当了会计，后下海在广东成家，小有成就； 老二女儿学电在本厂当电子技术员，女婿是中学高级教师； 老三儿子更有出息。他本来也想学电的，高考发挥不佳，只能读了本系统并不吃香的“机械”专业，他曾十分懊恼。可他运气特别好，找了个对象其父是上级某单位的要员。于是步步高升，一路升迁成了本系统的大领导，已经相当于国务院司局级的干部了。不但本单位的人对他们家礼恭必敬，就连他哥哥、姐姐，一改过去的不屑之色，多尊重几分。 老两口的体质刚好相反：老头属于阳虚畏寒体质，总是怕冷；老伴却是阴虚火旺体质，经常失眠。为了帮助爸妈调理身体，老大开始自学中医知识，懂得了许多养生、保健知识。不但每次和爸妈视频聊天时，都教他们如何保健、养生，还经常从广东给他们寄一些中医保健品来。 二女儿退休以后，为了父母的健康，也常参加一些医馆举办的健康养生讲座，时不时也给父母带一些保健品回来。有补气的、补肾的；有健脾的，有安神的；有增强抵抗力的，有增加免疫力的；有补充钙、微量元素、矿物质的，有补充辅酶Q10的，有改善细胞功能的；……等等。 三儿子位高事多，不常回家。他以为自己知道的、懂得的最多，用不着学什么“中医知识”。他挂在嘴边的话是： “有病就去医院！——要不然，要这么多医院干什么？” “中药尽是些草根树皮，‘草根树皮’能治什么病？” “你们不要信中医的，千万不要吃什么保健品！——你们把那些东西买回来，我看见一次，给你们丢一次！” 他果然说到做到，每次回来到处检查家里有没有“保健品”之类的“补品”，发现了真拿去扔掉了。吓得他二姐听说他要回来，赶紧帮父母“坚壁清野”，把补益的保健品藏起来。一旦藏不及，还是时有没收的事发生，闹得矛盾很大。 “他学的是机械，他懂个啥？”他二姐忿忿不平。 “哎，他官大，听他的！”他爸心疼、迁就儿子。 “我就不同意他的观点。”他妈说。他家的电视，老爸要看球赛；老妈爱看健康节目，为此常常争台。因此老妈也积累了不少健康养生方面的知识。争吵时，就站在老大、老二一边。 “中医的许多知识，不学习怎能了解？‘隔行如隔山’，我都是现学的，他又不肯学。当干部人际关系懂得多一点，也不能代替中医常识！”二姐说。 “中医知识方面，他是无知的。”老爸也同意。 “养生方面，他比那些家属工文盲懂得还少！” “看来也是这样。” “隔行不懂比无知更可怕！”他二姐无奈做出了这样的结论。 后来他大哥也认可了这个结论。他们家以3:2的微弱优势，对这一点达成了共识。社会上，多少人也认可这个观点呢？ 其实，这是很有道理的。一个人如果具备了某一方面的专业水平并且小有成就，如果不虚心博览其他方面的知识，就会自视甚高，固步自封于已有范围的见识，推而广之，从而绝大地限制了他的认知拓展。特别是当前这个社会，人们的意识中，还顽固地保留着“官本位”的文化，“唯上是从”，总是认为“当官的说的，都是对的”、“上级的主张，都是没错的”，而不是理性地以科学、分析的理念为准绳，那事情的正确判断与取舍定夺，就可能会出现偏差。
孙女也有担忧了
昨天孩子们在我这里热闹非凡，孙女说起自己所在学校班级已经笼罩了一阵将来读出来后就业的阴影，感觉近些年很多大学生找不到工作，说明了当下世界经济形势的严峻并影响到国内。 孙女在浦东一家七年制中本贯通学校读书，学的是电子商务专业，今年已是相当于高二年级，成绩在班级里属于中等水平。毕竟不是高中，所以学习气氛并不紧张。前几个月看到有一只流浪猫，很是可怜，出于一颗善心将它抱了回来，已经养了两个多月。每天他们下班或者放学回家，这只喵咪会跑过来依偎在身旁，一天的疲劳和烦恼顿时缓解。上个月儿子生日，他在祝福声中抱起了这只喵咪一起拍照，可见感情显现。 我女儿问及孙女将来如何打算，孙女回答不出。女儿问，喜欢画画吗？建议将来争取**书考出来，因为我儿子学艺术设计专业，可以有依靠帮助，然而孙女说不喜欢画画。后来女儿说，现在学校缺少劳动学科的教师，随着对劳动课教学越来越重视，建议孙女可以往这方面努力，孙女回应说可以考虑，因为孙女在平时作业完成后也喜欢做折纸，剪纸，绿植，养殖小动物等，有一点兴趣。 儿孙自有儿孙福，对于他们工作，生活的将来选择，只要不违法乱纪，我们都给予尊重并祝愿他们健康成长。
评分
闲书，闲人，闲日子
当下我觉得我就是一典型的“三闲”分子。
何况又是冬天，也正不正经的没啥事儿可做。最多穿着羽绒服，捂的严实，去海边走一走，嗅一嗅清冷咸湿的海风，还是熟悉的味道。
看山看海基本是老面孔，了无新意。但是，不能总窝在家里。
大前天去市内了，因为组织了一个发小同学的聚会，我不能不去。一个老师，若干同学，还有三位同学家属都去了，热闹的二十多人。
社交你总得有。
组织聚会劳心费神，但是不能不做。举杯开场，郑重宣布，你们尽管把酒言欢，我是滴酒不沾了。他们很不爽：你竟然不喝了？其中一位质问我：你这就这么狠呢？怎么忍心看着我们喝呢？我说：我是当下身体消受不起，你们喝了更有性价比。于是这帮酒徒，果然不负我的期望，两瓶纯高度五粮液，直接见底。
我不尴尬，也不馋。从家带过来的金骏眉，也品的有滋有味。
我们的一个老师也参加了聚会，78岁，当年教我们这群毛孩子的时候，正是青春貌美的大姑娘呢。正宗师范院校出来的，带着清高和孤傲，教数学，课上的没问题，下课铃一响，拿起教案就走，那年月也没什么主动学习的。这次聚会，我邀请她，她特别感动，对我说：我也算桃李满天下，教出了太多的学生，但是，你们一定是我教出来，最有人情味，最让我感动的学生。
谢谢老师的美言吧。
如今，她78，我等68上下，这就是人生。
冬寒，少出门。今冬迄今为止，无雪，很不正经。倒也不错，不是冰天雪地，否则老胳膊老腿的，那是得小心点。
少出门还有一个原因，我们正在更换新电梯，这期间只能爬楼，我家住七楼，加一个负一层，算起来就八层，126级台阶，走下来容易，爬上去不轻松，我每天少出门早晚两次是一定的，如今半个月过去了，我最多的一天走下爬上了五个来回。这对我原装关节零部件的磨损是显而易见的。
家里有鱼有花，有猫有狗，热闹着，啥都不缺。那一大鱼缸的冷水红鹦鹉，只要看到我，都集体齐刷刷的鱼头冲过来，等着投食，谁说只有七秒的记忆，分明认识我嘛。
家里的三角梅正艳艳的开着。我喜欢这种花，当年在厦门工作的时候，走在厦门的大街小巷，都能见到。不奢华，却热烈。
三只肥猫，最重的那只二十三四斤的样子，另外一只也有二十来斤，最轻的估计也是十四五斤的样子，慵懒的三只老肥，有一对母子，另外那只是外甥从北京开车送回来的孟加拉豹猫，这三只猫很安静，不折腾，占着我家大阳台，享受着冬日阳光，觉睡的貌似一个香。
看闲书是一定的。八斤重的《艺术30000年》为它特地自己动手搞了一个大阅读架，否则，读不动。最近读的闲书清单如下：
马伯庸的《沧桑十年》
齐邦媛的《巨流河》
江城的《历史深处的民国》（全三册）
【俄】罗伊.麦德维杰夫的《苏联的最后一年》
王溯的《起初.竹书》
黄文山的《历史不忍细看》
杨健的《1966-1976的地下文学》
没有目的性，看着打发时光。
还没到一定要守在炉火前打盹的日子，那就折腾点自己愿意做的事情。
冬日鸟少了许多，再加上身体略感不适，出门拍的少了，过两天去拍天鹅，东方白鹳和白尾海雕。
《我的岁月我的歌》一年一度-红螺寺（2025）
2025年秋时10月的下旬
一年一度的赏秋时节，在没如往年那样再耐心等待更佳观赏时、便急匆匆驾车驶向京北方向的怀柔区、再仿这座千年古刹--红螺寺
红螺寺始建于东晋咸康四年，为十方常住寺，是我国北方佛教的发祥地和佛教丛林，千余年来在佛教界享有极高的地位、我国佛教净土宗的最后两代祖师均与本寺有缘。世有“南有普陀，北有红螺” 之说。千年古刹红螺寺背依的红螺山属燕山余脉，山势巍峨雄武，领袖群峰，庄严辉宏，南襟华北平原京北腹地，在历史上就是驰名中外的佛教名山。红螺寺处于红螺山山前的千亩苍翠的古松林之中，形成一幅“碧波藏古刹”的优美的画卷。沿红螺山万米的登山步道登临观景台，放眼四望，山原湖泽，气象万千。在这里你可登高望远，临风高歌也可以漫步林间，小憩松下，尽情领略感悟休闲的乐趣。也可以走进古刹，感受历史，参悟自身心性，祛除诸多烦恼而获得平静的愉悦....。https://pic1.imgdb.cn/item/695ca656a9c8408628b64c92.jpg
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“睡觉把手举过头顶”，为什么能一觉到天亮？
2026年01月02日08:32 来源：央视网
你有没有过这样的经历：尝试了多种姿势都没入睡，偶然把手举过头顶，发现非常舒适，直至被手臂的麻痹感唤醒。如果这个姿势让你感到舒服，就要当心可能是“呼吸模式”出了问题。为什么有的人睡觉爱举起双手？睡觉时不自觉向后举手，是由于颈肩部软组织过于紧张，导致入睡困难，把手举高就能缓解。而肩颈僵硬、紧张很可能是呼吸模式紊乱造成的。呼吸与肌肉存在密切联系，呼气可放松身体，吸气则可促进肌肉活动。健康的呼吸模式由横膈膜（胸腔和腹腔之间的分隔）下沉与上提来实现。一般来说，膈肌主导的腹式呼吸更为深入和缓慢，对激活副交感神经（神经系统中的内脏运动神经）有很大帮助，可以放松全身肌肉。但持续的压力、不良姿态引发的关节排列异常等，会导致横膈膜无法“胜任”工作。呼吸从横膈膜主导转变为肩颈及胸部主导，发生呼吸代偿。胸式呼吸单靠肋骨向上扩张吸气，由于伴随耸肩，会引发肩颈、胸部肌肉紧张。睡觉时喜欢向后举手就与肩颈部代偿呼吸相关：因为频繁启动膈肌以外的肩颈肌肉参与呼吸，这部分肌肉就会异常活跃，直到晚上休息时，肩颈依然因为呼吸的持续而继续“劳作”。此时，便需要借助上抬手臂使更多血液和营养聚集过来，继续维持肩颈肌肉的代偿工作，于是睡觉时就不自觉举手了。长期保持“举手式睡姿”会带来这些伤害抬起手睡觉虽然短期感觉很舒服，但长期保持这种睡姿可能会给健康带来负面影响：影响上肢血液循环诱发肩周炎引发反流性食管炎影响心肺健康这样改善睡眠姿势如果经常有把手举过头顶睡觉的行为，可通过以下方法来检查和调整呼吸模式，从而改善睡姿：双手手掌放在肚脐位置，鼻吸鼻呼，吸气时将气体更多引入胸腔下部和腹腔，能感觉扩张的腹腔将双手向上顶出；然后呼气放松，此时腹部回落。每组练习5-8次，每次练习3组以上。推荐睡姿不同睡姿各有优缺点，可根据自身情况“对号入座”，选择适合自己的睡觉姿势。仰卧有助于缓解腰背痛、减轻脏腑器官和胸部压迫。右侧卧有助于平稳心跳、保护大脑。左侧卧可减少胃肠压力。不过长期侧卧入睡易造成脸部不对称。俯卧会压迫胸部、增加关节压力、影响呼吸等，不建议采用这种睡姿。来源：国家应急广播
【随想】
叶落风无过，雾去峰自现。
人生有波澜，莫叹时光短。
无为触颓景，倏忽起伤感。
芸芸皆过客，何必自寻烦！
2026 富养自己
025走了，走得悄无声息，2026徐徐登场已9天了。
2026，你能送给自己的礼物就是富养自己！好好地爱自己！养得清澈又明朗，平静而干净，养得丰盈且知足。
远离一切负能量，学会独处，不内耗、不较劲、不攀比、不依赖。并非追求活得更长而是想着活得更好。活的敞亮和坦荡。
允许自己枯萎，允许自己看错人，做错事，允许一切人离开，允许一切关系结束，接受分道扬镖，接受世事无常，接受突如其来的无力感，接受自己并不完美。不接受养生秘籍而提倡荤素搭配、营养均衡，力求在老年餐饮上适度与均衡。三餐四季，慢煮生活。
回望来路，与论坛老友新朋，无论是举手之劳的照应还是滴水之恩关照，每一份好意，我都表示衷心感谢！感恩遇见！感谢有您！
昂起头的麦穗，看到的是绚丽的风景，低下头的麦穗才能看有丰收的憧憬。
箴言曰：
锐始者，必图其终，
成功者，先计于始。
2026，让我们身体健康、舒服，让灵魂自由、丰盈！