本帖最后由 蓝色海湾 于 2017-10-18 16:28 编辑
早上游200下，徒步快走两圈。晚上到水上徒步走两圈。游泳或走路也要有个量，少了不舒服，达不到效果；多了，过量则损坏身体健康。今天晚上走完一圈后，有些疲劳；可走完第二圈，感觉很好，很舒服。这个量对于每个人有自己的情况，要在锻炼中摸索，找到适合自己的运动量。今日手机显示23200步。
本帖最后由 蓝色海湾 于 2017-10-19 21:47 编辑
晨小雨，游200下，到长廊徒步快走3000米。晚上到水上徒步走一圈。上午到北村退休党委办公室集体收听习总书记在党的十九大开幕会议做的十八大的工作报告。
晨大雾，游200下，徒步快走一圈。晚上因有事没去水上。中午与友小聚。
本帖最后由 蓝色海湾 于 2017-10-20 21:50 编辑
轻雾，游200下，徒步快走一圈。晚上因有事没去水上徒步走。上午，跟老石、小任等到威海银行（大馆对面）与高行长商谈有关合作问题。手机显示16700步。
晨游200下，徒步快走一圈。晚上到水上徒步走一圈。今天起风，降温。手机显示16400步。
小雨转多云，游200下，徒步快走两圈。中午与段警官等人小聚。手机显示17100步。
本帖最后由 蓝色海湾 于 2017-10-24 16:24 编辑
晨游200下，徒步快走两圈。上午车出了点小问题，中午在1928餐厅召开北戴河文化节第二次预备会，许英、丁肇河、刘永祥、王者、胡金园、刘健华、于建和我参加。手机显示17500步。
本帖最后由 蓝色海湾 于 2017-10-24 21:55 编辑
晨游200下，徒步快走两圈。晚上到水上徒步走一圈，与老冯、邵局同行。行期渐进，准备去北戴河的有关东西。汽车也做了保养。
早上游200下，徒步快走两圈。晚上处理家中事物，没去水上徒步走。快出发去北戴河参加冬泳文化节了，上午协调各队关系，尽量让大家在这次冬泳文化节上开心快乐！
本帖最后由 蓝色海湾 于 2017-10-30 05:28 编辑
今天天津水上9人自驾去北戴河参加冬泳网第十届版主长老会，中午到达，午饭后休息了一会儿，到海里游泳，与各地老朋友相会、相聚，很是热闹。晚上各地版主长老们欢聚一起，畅谈冬泳网的发展，场馆共叙友谊，决心为冬泳繁荣发展，再创辉煌。
本帖最后由 蓝色海湾 于 2017-10-28 22:17 编辑
早上5点去游北戴河海滨，吃早点。上午开长老会版主；下午参加文化节的天津队员乘大巴到了，王者、刘建华等做好了充分准备，很快的分发衣服、胸牌、分配房间，安置好队员们。
上午盛装下水，以及各项比赛。我参加了毽球比赛。天津出了两个队，获得第二、第三名。下午参加斗地主比赛，进前六名。晚上文艺晚会，天津是参加本届文化节人数最多的一个队，也可能是获奖最多的队。
本帖最后由 蓝色海湾 于 2017-10-30 22:50 编辑
晨降温，海里游泳50下，上午泳装跑10公里。上午最后一项抓鸭子比赛后，北戴河第二届冬泳文化节暨冬泳网第五届文化节圆满成功。下午两点半，天津代表团告别了北戴河，驾车返回。因在涧河收费站车多，拥堵，耽误约一小时。下午七点多才回到天津。
今天回到了水上，水温12.5度，游100下，徒步快走一圈。晚上到水上徒步走两圈。今天感觉还没缓过劲来，早上回来休息一会儿，中午又睡了一会儿，才好一些。
今天游100下，徒步快走一圈。晚上到水上徒步走一圈。今天家里的暖气温乎了，开始供气了。这两天群里、网里热闹了，都是冬泳文化节的事。这次文化节很成功，大家都很开心！
身体不适，减量早上游60下，徒步快走一圈。晚上走一圈。又准备去嘉鱼了。
11月2日，早上游60下，徒步快走一圈。晚上到水上，徒步走两圈。
在这次版主长老会与北戴河冬泳文化节上，天津代表团是一大亮点。天津参加的人数最多，仅版主长老就十二人，再加上参赛泳友、助威团共计70多人。天津人积极参加各项比赛，均取得优异成绩。天津代表团团结互助、拾金不昧、勇于拼搏、助人为乐，展现了天津人的风采！
本帖最后由 蓝色海湾 于 2017-11-6 05:22 编辑
晨降温，游80下，徒步快走一圈半赴嘉鱼参加。应嘉鱼冬泳队热情相邀，与于建等九人乘车赴嘉鱼参加嘉鱼冬泳队成立十周年庆典。
下午5点到嘉鱼。
本帖最后由 蓝色海湾 于 2017-11-5 21:44 编辑
早上游三湖连江，约500米。然后参观嘉鱼发展规划展。