8月5日，阴，气温26度水温28.6度，海河水，流速减缓，逆流游到袁世凯故居，返回，上岸时间还早，个人跑步到解放桥往返，做八段锦，太极拳，小圈走步。
8月6日，晴，气温24度水温28.2度，海河水流速继续减缓，逆流游到袁世凯故居，返回，上岸做八段锦，太极拳，小圈走。
8月7日，晴，气温24度水温29.2度，海河水流速继续减缓，游到大沽桥逆流返回，上岸做八段锦，太极拳，小圈走。
8月8日，晴，气温26度水温29.6度，海河水流速继续减缓，今天到河边太晚，游到第一航标浮漂，逆流返回还是很费劲，上岸做八段锦，太极拳，小圈走。
8月9日，晴，气温24度水温27.6度，海河水流速继续减缓，顺流游到赤峰桥上岸走回，做八段锦，太极拳，小圈走。
8月11日，晴，气温27度水温29.9度，腿意外伤停游，测水温，做八段锦，太极拳，小圈走。
8月12日，阴，气温25度水温29.9度，停游，测水温，做八段锦，太极拳。
8月13日，多云，气温26度水温29.6度，游到四棵树往返，上岸做八段锦，太极拳，走2000米。
8月14日，阴，气温25度水温29.1度，游到大沽桥往返，上岸做八段锦，太极拳，走2000米。
8月15日，晴，气温23度水温28.8度，游到四棵树往返，上岸做八段锦，太极拳，走2000米。
8月16日，阴，气温23度水温28.3度，下雨在桥边游，对岸往返10次，上岸结队走2000米。
8月17日，晴，气温23度水温27.9度，游到四棵树往返，上岸做八段锦，太极拳，结队小圈走。今天海河水涨到最高处，8点过后开始下降，同时水流急速下泄。
8月18日，晴，气温24度水温27.9度，游到四棵树往返，上岸做八段锦，太极拳，结队小圈走.
8月19日，阴，气温23度水温27.6度，海河水流速急，逆流游到游船过一点儿，停住说话之间，被急流往回冲返回，索性掉头顺流返回，上岸开始下雨，八段锦和太极拳停了，结伴走2000米。
8月20日，阴，气温21度水温26.1度，今天到河边太晚，游到对岸4个往返，上岸做八段锦，太极拳，推腹轮，俯卧撑，结队走2000米。
8月21日，晴，气温23度水温25.6度，游到大沽桥往返，上岸做八段锦，太极拳，推腹轮，结队走2000米。
8月22日，多云，气温26度水温26.7度，身体不适停游，测水温，自己走3000米，做八段锦，太极拳，结队走2000米。
8月23日，晴，气温26度水温27.6度，这两天气温高，水温上涨，游到大沽桥往返，上岸做八段锦，太极拳，推腹轮，俯卧撑，结队小圈走。
8月24日，晴，气温21度水温27.3度，逆流游到进步桥返回到白房子，游回上岸做八段锦，太极拳，推腹轮，俯卧撑，结队小圈走。
8月25日，晴，气温21度水温27.3度，游到赤峰桥，走回。