12月18日，晴，气温-5度水温2.5度，今天突降接近2度，太阳越来越晚，等阳光做八段锦，太极拳，下水游到桥墩返回，上岸跳绳，俯卧撑，追太阳小圈跑步，走步。
12月19日，晴，气温-1度水温1.9度，今天水温又降，差不多到底了，冰封之前，水温波动大，人体感觉不太适应，人们对水温关注度高，敏感。全面封河后，水温就基本保持在2到3度之间。今天还是先做八段锦，太极拳，下水游到将到桥墩返回，上岸跳绳，俯卧撑，追太阳小圈跑步，走步。
12月20日，晴，气温2度水温2.6度，等阳光做八段锦，太极拳，气温回升，感觉很舒服，下水游到桥墩返回，上岸跳绳，俯卧撑，追太阳小圈跑步，走步。
12月21日，晴，今天冬至，气温3度水温3.7度，等阳光做八段锦，太极拳，下水游到桥墩返回，上岸跳绳，俯卧撑，追太阳小圈跑步，走步。
12月22日，多云，气温-1度水温3.6度，先做八段锦，太极拳，下水游到桥墩返回，上岸跳绳，俯卧撑，追太阳小圈跑步，走步。
12月23日，阴，气温-1度水温3.2度，做八段锦，太极拳，下水游到桥墩返回，上岸跳绳，俯卧撑，跑步走步到解放桥往返。
12月21日，晴，气温-7度水温2.2度，今天降温，做八段锦，太极拳，下水游到桥墩返回，上岸跳绳，俯卧撑，追太阳小圈跑步，走步。
12月25日，晴，气温-11.2度水温0.9度，今天降温.极寒，做八段锦，太极拳，下水游10下返回，上岸跳绳，俯卧撑，追太阳小圈跑步，走步。
12月26日，晴，气温-8.7度水温0度，今天海河冰水混合，水温降到0度，封河前的最低温度。先做八段锦，太极拳，下水游10下返回，上岸跳绳，俯卧撑，追太阳小圈跑步，走步。
12月27日，晴，气温-5度度水温0度，今天先做八段锦，太极拳，下水在冰水里游10下返回，上岸跳绳，俯卧撑，推轮，追太阳小圈跑步，走步。
12月28日，晴，气温-3.9度水温0度，等阳光做八段锦，太极拳，下水游10下返回，上岸跳绳，俯卧撑，追太阳小圈跑步，走步。
12月29日，晴，气温-1.1度水温0.5度，等阳光做八段锦，太极拳，下水游10下返回，上岸跳绳，俯卧撑，追太阳小圈跑步，走步。
12月30日，晴，气温1度水温1.7度，今天先做八段锦，太极拳，下水在冰水里扑腾几下，上岸跳绳，俯卧撑，追太阳小圈跑步，走步。
12月31日，晴，气温-1.9度水温0.3度，今天测水温时特意把探头往水下延伸，以为水温能高点儿，结果还是很低，表层水面结冰很快前边搅开，后边马上又结冰。先做八段锦，太极拳，下水在冰水里扑腾几下，上岸跳绳，俯卧撑，追太阳小圈跑步，走步。
2022年元月1日，晴，元旦冬泳日活动，在赤峰桥。测水温气温1度水温0.5度。
元月2日，晴，气温-3度水温1.4度。打疫苗停游，测水温，做八段锦，太极拳，追太阳小圈走步。
元月2日，晴，气温-3度水温1.4度。打疫苗停游，测水温，做八段锦，太极拳，追太阳小圈走步。
元月3日，晴，气温-1.9度水温1.3度。打疫苗停游，测水温，做八段锦，太极拳，追太阳小圈走步。
元月4日，晴，气温-2度水温2.3度。先做八段锦，太极拳，然后在冰水里扑腾，上岸做俯卧撑，跳绳，追太阳小圈跑步，走步。今天海河基本全面封冻。
元月5日，小寒，晴，气温-3.1度水温2.3度。先做八段锦，太极拳，然后在冰水里扑腾，上岸做俯卧撑，跳绳，追太阳小圈跑步，走步。