蓝色海湾
发表于 2023-11-9 22:34
晨站桩，徒步走3200米。上午学习一些材料。下午到会馆器械锻炼，今天做了四种，每种四组，每组15乘4。时间将近一小时，强度增大了。今天徒步走10700步。
蓝色海湾
发表于 2023-11-10 22:12
晨站桩，徒步走3200米。早上送方去奥城。回来精简了一些不必要的群。中午休息了一会儿。下午又看了一下npm材料，整理一下有关资料。今天徒步走10500步。
蓝色海湾
发表于 2023-11-11 23:03
本帖最后由 蓝色海湾 于 2023-11-12 07:05 编辑
晨站桩，徒步走3200米。上午看了些资料。下午到会馆练器械。晚上到恩来顺接待肆拾玖坊翟总。准备明天全市的冬泳活动。今天徒步走10400步。
蓝色海湾
发表于 2023-11-12 21:57
晨起晚了，徒步走3200米。早上听课后，赶到天穆游泳池（室外大池），参加冬泳网指导、协会组织的冬泳活动。肆拾玖坊、新华保险公司给予赞助。活动进行的比较顺利，会后在天祥饭店小聚。今天徒步走10600步。
蓝色海湾
发表于 2023-11-13 22:28
本帖最后由 蓝色海湾 于 2023-11-14 05:31 编辑
晨徒步走2300米。上午学习一些资料，联系保险公司等人。下午到会馆康复拉伸，办理续约手续。联系有关人等。晚上联系李胡等人。今天徒步走8300步。
蓝色海湾
发表于 2023-11-14 06:21
本帖最后由 蓝色海湾 于 2023-11-16 07:02 编辑
晨站桩，徒步2400米。早上自驾与伙伴到涿州参加npm的活动，上午十一点多到涿州诚信大厦，住1号楼403室。中午吃自助餐，下午开始了紧张的学习，直到晚上近11点才结束。明日返回。今天徒步走7200步。
蓝色海湾
发表于 2023-11-15 22:08
本帖最后由 蓝色海湾 于 2023-11-16 06:52 编辑
今天驾车回天津来。晨七点吃早餐，给她们占座，8点开始讲课直到1点左右。吃午饭后又搞了个会后会。下午近3点出发到5点多，把她们送到曹庄子2号地铁站。结束了这次紧张又快乐的涿州之行。今天徒步走7800米。
蓝色海湾
发表于 2023-11-16 22:08
晨昨天贴了冯姐的膏药后腿基本好了。站桩，徒步走3200米。恢复了日常的状态，听晨会。上午看材料，取快递。中午吃饭后，休息了一会儿。下午练器械。晚上听课，今天徒步走10300步。
蓝色海湾
发表于 2023-11-17 22:13
晨站桩，徒步走2100米。上午送方到奥城，回来看了些资料。中午吃了一点饭，下午去做理疗，感觉很好。晚上办理13楼燃气的事。鱼王俱乐部的酒寄来了。今天徒步走10300步。
蓝色海湾
发表于 2023-11-18 22:29
晨站桩，徒步走2100米。晨会后，到东站后广场，金马饭店，参加新华保险的答谢宴。水上冬泳俱乐部部分队员约40人参加。下午与张师傅到新华保险的总部看了看。今天徒步走7600步。
蓝色海湾
发表于 2023-11-19 22:07
晨站桩，徒步走3200米。上午晨会后 ，到小梅那儿去了一趟，宾馆南道（鹏聚楼）旁边。回来学习一些材料。下午到会馆做器械锻炼，没在那儿洗澡。今天徒步走10900步。
蓝色海湾
发表于 2023-11-20 22:12
晨站桩，徒步走3200米。上午看了一些材料，中午回家。下午到会馆做康复拉伸，腿也好多了。晚上听课，三三卡要重新申请。今天徒步走10100步。
蓝色海湾
发表于 2023-11-21 22:27
晨站桩，徒步走3200米。上午听故事会，给小越送物品。下午理发，看了一些材料，三三卡要重新申请，这个要重视。晚上听有关课程，今天徒步走11200步。
蓝色海湾
发表于 2023-11-22 23:06
晨站桩，徒步走3200米。晨会后学习一些材料，上午到“北大荒乐汇”小谢组织小聚，涮羊肉。加入北戴河冬泳节的群，下午到会馆练器械，洗澡。今天徒步走10100步。
蓝色海湾
发表于 2023-11-23 22:39
晨大风降温。站桩，徒步走2100米。因风太大，来安里的活动取消了。下午做理疗，效果很好。然后到会馆拿回了昨天忘在更衣室里的游泳装备。今天徒步走10100步。
蓝色海湾
发表于 2023-11-24 22:19
晨站桩，徒步走2100米。晨会后送方去奥城。回来后听故事会。下午到会馆练器械，游到禾田社取菜，没找到。右腿今天好多了。今天徒步走10400步。
蓝色海湾
发表于 2023-11-25 22:03
本帖最后由 蓝色海湾 于 2023-11-26 15:29 编辑
晨站桩，徒步走2100米。上午送方到奥城，然后回来学习一些材料。这两天忙于联系去看望中学的老师，最后因近期的疫情而作罢。下午又去一趟兴业广场的迪卡侬。今天徒步走7700步。
蓝色海湾
发表于 2023-11-26 21:46
晨站桩，徒步走3200米。上午小谢送了一些东西。中午休息一会儿，下午看了一下npm的材料。下午又学了一下顾老兄，他为冬泳网的活动准备了书法（草书）作品。今天徒步走10900步。
蓝色海湾
发表于 2023-11-27 22:13
本帖最后由 蓝色海湾 于 2023-11-28 04:55 编辑
晨站桩，徒步走2100米。上午到老顾那儿取来他的书法作品，因他去不了文化节了，送他几瓶酒。邀请小唐参加北戴河冬泳文化节。下午到会馆练器械，会馆出了点事，临时换了个指导，也姓徐。今天徒步走11100步。
蓝色海湾
发表于 2023-11-28 20:59
晨站桩，徒步走3200米。上午送方去学府街卫生院拿药。下午到会馆做康复拉伸，腿感觉好多了。然后又去做理疗，感觉身体渐渐转好。今天徒步走10700步。