6月18日，多云，气温23.1度水温24.9度，水温没变化，游2000米，走5000米。
6月19日，多云，气温23.7度，水温25.4度，游1500米，走4000米。
6月20日，晴，气温23.7度水温25.9度，今天天气晴朗，水温升高，游2000米，赤膊暴晒走4000米。
6月21日，晴，气温24.1度水温26.4度，夏至到，阳光足，游2000米，赤膊暴晒走4000米。
6月22日，多云，气温25.1度水温26.8度，水温升，游2000米，上岸没活动。
6月24日，晴，气温25.7度水温27度，到河边太晚，游1500米，赤膊暴晒，跑2000米。
6月25日，多云，气温25.9度水温27.2度，今天气温凉爽，游2000米，跑2000米。
6月26日，阴，气温25.1度水温27.3度，游2000米，跑2000米。
6月27日。晴，气温28度水温27.7度，今天到河边比较晚，游1500米，上岸，气温升高，赤膊暴晒跑完2000米，大汗淋漓，痛快！
6月28日，晴，气温27.1度水温27.8度，今天天气晴朗，气温清爽，游2000米，赤膊暴晒跑2000米，
6月29日，晴，气温26.7度水温27.8度，艳阳高照，游1500米，上岸没有活动，
6月30日，晴，气温27.6度水温27.5度，有一个艳阳高照，游2000米。为躲避暴晒上岸没有活动。
7月1日，多云，气温25.6度水温27.7度，游1500米，时间仓促上岸没活动。
7月2日，多云，气温25.1度水温27.7度，看球看到12点，早上没精神，游1500米，跑2000米。
7月3日，多云，气温26.1度水温28度，今天睡过来人头，身体发懒，慢游1500米，上岸没活动。
7月4日，多云，气温26.6度水温28度，海河水质良好，游2000米，天气热，上岸没活动，晚上走13000步。
7月5日，晴，气温27.6度水温28.1度，今天，天气热，游2000米，上岸跑，走结合2000米。
本帖最后由 新手上网 于 2018-7-6 16:13 编辑
7月6日，晴，气温27.6度水温28.4度，游1500米，跑2000米。今天又有2人游4000米。每天早上游泳不拿手机，没有计步，昨晚走12000多步。
7月7日，阴，气温25.6度水温28.6度，游1500米，走4000米，今晚走11000多步。昨晚走13000多步。
7月8日，阴雨，气温25.6度水温28.2度，游800米，上岸没活动。