7月31日，晴，气温29.1度水温30.9度，水温升高一度，游1500米，感觉在水里要出汗，天气闷热，上岸没活动。
8月2日，晴，气温30.6度水温31.6度，今天水温创新高，像泡温泉，游1500米，上岸没活动。
8月3日，晴，气温30.6度水温31.7度，天气闷热，水温微升，泡温泉，游1500米，上岸没活动。
8月4日，晴，气温30.6度水温32度，今天水温又升高，达到32度，游1500米，出水后感觉比较凉爽。仍然歇伏没有岸上活动。
8月5日，晴，气温32.6度水温32.2度，水温又升高！相比0度水温淬火般的强烈刺激，32度水，更似绸缎般的轻柔丝滑，潜入水中，耳边水流似轻音乐，节奏明快，委婉悦耳！如鱼般拨动一条河的音符，冷热寒暑，风霜雨雪，尽享大自然的旋律！
8月6日，阴，气温28.5度水温31.8度，今天气温凉爽，水温略降，32度水温，大概不会再有了。游1500米，上岸没活动。
8月8日，阴雨，气温26.3度水温29.6度，今天阴雨，这两天降雨水温降了，游着爽了，又是雨中游，不错，游1500米，上岸避雨结束。
8月9日，晴，气温26.1度水温29.4度，水温微降，游着舒服，游2000米，上岸结伴走2000米，气温相比凉爽些。
8月10日。晴，气温26.1度水温29.9度，皮肤过敏，停游。
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9月8日，晴，带状疱疹休息1个月，今天天气晴朗，试骑行，到湿地公园，在园内偶遇白山老人骑行小分队，一同在园内游览照相。
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9月9日，晴，今天天津冬泳协会在刘庄举办9.9畅游海河活动，早上从家徒步走到活动现场，录像制片。自娱自乐。
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9月12日。晴，皮肤没完全好，没有下水，沿河走，10900步。
9月13日。晴，停游1月有余，继续徒步走，沿河走17000步。
9月14日。多云，没下水，早上和晚上徒步走，20000步。
·9月15日，多云，没下水，徒步走12000步。
9月17日，晴，气温19.1度水温24.2度，今天1个半月后的第一天下水，游400米，皮肤还有轻微刺疼，不敢怠慢，上岸，结伴慢跑4000米。
9月19日，阴雨，气温19.1度水温24度，今天阴雨气温没变化，水温微降，试探游400米，跑2000米，走2000米。
9月20日，阴，气温18.5度水温23.9度，游400米，跑2000米走2000米。
9月21日，晴，气温18.5度水温21.7度，气温适宜，阳光明媚，水温微降，游400米，跑4000米，走2000米。