12月4日，晴，气温-3度水温6.4度，游到桥墩返回，上岸做俯卧撑，跑步到天石舫做广播体操，做器械运动，踢足球。
12月5日，晴，气温-2度水温5.9度，游泳减量，上岸到南市小花园踢足球，做器械运动。
12月6日，阴，气温1度水温5.9度，游到桥墩返回，上岸，做俯卧撑，跑步2000米。
12月7日，晴，气温-4度水温5.7度，游到桥墩返回，上岸做俯卧撑，跑步到天石舫，做广播体操，做器械运动。踢足球。
12月8日。晴，气温-1度水温5.5度，中午到河边，游到桥墩返回，上岸踢足球暖身。带手机，微信运动显示8千多步，多数是跑动计步。
12月9日，晴，气温-1度水温4.7度，水温下降较快，游到桥墩返回，上岸做俯卧撑，跑步到天石舫做广播体操，踢足球。
12月12日，雾霾，气温-1度水温4.2度，停游，结队踢足球，到南市小花园做器械运动。
12月13日，晴，气温-2度水温3.9度，身体不适继续停游，走步到天石舫做广播体操。
12月14日，晴，气温-5度水温3度，停游，测水温，跑步走步。
12月15日，晴，气温-6度水温2.1度，停游，测水温，跑步，走步到天石舫，做广播体操，踢足球。
12月16日，晴气温-6度水温2.4度，停游，侧水温，跑步，走步，到天石舫做广播体操，踢足球。
12月19日。晴，气温-4度水温1.5度，停游，测水温，到南市小花园做器械运动，并踢足球。
12月20日，晴，气温-2度水温1.5度，停游，测水温，走7000米。
12月21日，晴，气温-5度水温1.9度，停游，测水温，走步到天石舫踢足球，做广播体操。
12月23日，多云，气温1度水温2.5度，停游，测水温，走步。
12月24日，晴，气温0度水温2.7度，停游，测水温，跑步，走步。
12月24日，晴，气温0度水温2.7度，停游，测水温，跑步，走步。
12月25日，晴，气温-4度水温2.9度，停游，测水温，走到天石舫踢足球，做广播体操。
12月28日，阴，气温-2度水温3.1度，停游数日，今天第一次下水，“涮羊肉”，上岸跑步，走步到天石舫，做广播体操，踢足球。
12月29日，阴，气温-7度水温2.9度，气温下降，游泳减量，上岸，到天津站前小圈跑，在河边踢足球。