4月19日，多云，气温15度水温16.7度，有6个灯杆，返回，做俯卧撑，跑步到天石舫，做广播体操，走回，11000步。
4月20日，晴，气温10度水温16度，今天有几个泳友今年第一天下水，有人第一天就一气儿游到大门返回，厉害！我还是游到6个灯杆，返回，上岸做俯卧撑，跑步，走步到光明桥往返，12000步。
4月21日，晴，气温5度水温15.7度，游6个灯杆，返回上岸做俯卧撑，跑步到天石舫，做广播体操，走回，11000步。
4月22日，晴，气温5度水温15度，水温又降，游到河对岸返回，做俯卧撑，跑步到光明桥走回，9000多步，显然是计步不准。
4月23日，晴，气温6度水温14.3度，水温又降，游到龙头返回上岸，做俯卧撑，跑步，走步，到天石舫，做广播体操，走回，12000步。
4月24日，晴，气温11度水温14度，水温又降游到海河半程返回上岸，做俯卧撑，跑步，到光明桥，走回，12000步。
4月25日，晴，气温12度水温14.5度，游到龙头返回上岸做俯卧撑，跑步，走步到天石舫，做广播体操，12000步。
4月26日，晴，气温13度水温14..8度，游到龙头，返回上岸，做俯卧撑，跑步，走步到光明桥，走回，12000步。
4月27日，晴，气温13度水温15.6度，游两个灯杆真的很保守，与人相差太大，上岸做俯卧撑，到天石舫做广播体操，走回，12000步。
4月28日，晴，气温15度水温16.1度，水温升高，游5个灯杆返回，做俯卧撑，走到光明桥往返，12000步。
4月30日，晴，气温17度水温17.8度，游泳加量，上岸做俯卧撑，跑步走步到光明桥，走回，无计步。
5月1日，晴，气温21度水温19.2度，游到两棵树，返回，上岸做俯卧撑，跑步到天石舫做广播体操。
5月2日，晴，气温温23度水20度，今天游到两棵树，上岸做俯卧撑，跑步，走步到光明桥，走回。
5月3日，阴，气温17度水温20.8度，到河边晚了，游泳时间短，上岸做俯卧撑，跑步，走步，到天石舫做广播操。
5月6日，晴，气温19度水温18.8度，因突发原因，游泳减量，上岸跑步，走步，做俯卧撑，到天石舫做广播体操。
5月7日，阴，气温16度水温19.1度，游不多，走到天石舫做广播体操。
5月9日，多云，气温14度水温18.2度，停游，到天石舫做广播体操。
5月12日，晴，气温17度水温18.9度，停游，测水温，跑步，到天石舫做广播体操，13000步。
5月13日，晴，气温17度水温19.7度，停游，测水温，跑步，到天石舫做广播体操。13000步。
5月14日，晴，气温19度水温20.3度，停游，测水温，跑步，走步，做广播体操。15000步。