坚持运动.不停歇!
晨到津河，水温16度。游50下，慢跑2600米。上午听说昨天54楼3门,65楼2门被封，静默3天，疫情离我们很近了。下午出去转了转，到小花园验了一下核酸。晚上到水上与老邵、小妹绕水上东湖一圈。中途与张姐通话。今天徒步走16000步。
本帖最后由 蓝色海湾 于 2022-10-27 09:51 编辑
晨到津河，水温16度，游50下。起水后不急于快跑，先快走，再慢跑2700米，感觉很好。上午写字，看一些资料。下午出去转了转并做了理疗。晚上到水上与老邵、刘姐绕东湖一圈。老冯他们原想赶回来，结果堵在高速路口，晚些才能回家。今天徒步走20300步。
晨到馆里游45分钟，徒步走2300米。上午听了德国PM的宣传，和看资料。下午到320写字，分析了FC的拆分的道理和实际。晚上到水上与老冯、大姐、老邵绕东湖一周。老冯和大姐是昨天才回到天津。今天徒步走15400步。
冬泳网.天津版块.在老师带动下很活跃!赞一个!
本帖最后由 蓝色海湾 于 2022-10-29 05:21 编辑
晨到津河游50下，徒步走2400米。起水后回学校大筛，上午送人出去到奥城。下午出去到招商银行转了转。晚上到水上与老冯、大姐、老邵、刘姐等绕水上东湖一周。水上的菊展要到11月6日结束，人还不少。今天徒步走20800步。
晨到津河游50下，又下了一次，徒步2500米。上午听课，看材料。下午也看材料、打印材料，感觉挺忙。晚上到水上与老冯、大姐、老邵、刘姐、郭宏等绕水上东湖一周。今天徒步走19600步。
忙而有序的退休生活!
晨到津河游50下，徒步2300米。上午到320写字，看资料。中午到迎水道“常氏大锅鱼”老赵请大家。晚上到水上与老冯、大姐、老邵、刘姐等绕东湖一圈。今天徒步走21300步。
本帖最后由 蓝色海湾 于 2022-11-1 05:24 编辑
晨站桩、到津河游100下，虽然昨天中午喝了约一两多酒，感觉恢复的还可以。起水后徒步2700米。上午看了一些资料，然后去吃饭（鱼、炖羊肉、烧鸡）。下午回320听培训课。晚上到水上与老冯、大姐、老邵、刘姐等绕水上东湖一圈，出来后做了个常态核酸。今天徒步走19700步。
到晨津河游100下，徒步3公里。上午听课，11月为会员优惠月。下午办理三三卡，可能要几个月才能办好。晚上到水上与老冯、大姐、老邵、刘姐等绕水上东湖一圈。今天徒步走20000步。
老师爱好广泛!:victory::victory:
晨没有去游泳，九点开车与智欣、王者、三姐、四姐到宁河县塞垦庄园。这是一个生产有机蔬菜的地方，采用的是会员制。中午吃过饭，休息一下，又拿了些郭老板赠给我们的有机蔬菜。下午4点多智慧开车回返。今天徒步走20800步。
晨下雨，没去游泳。上午整理一些材料，下午转了转，继续整理有关材料。十一月是会员月，产品优惠销售，很火热，出现抢购高潮。晚上到水上与老冯、大姐、老邵等绕水上东湖一圈。今天徒步走19800步。
本帖最后由 蓝色海湾 于 2022-11-4 22:17 编辑
晨到馆里有点儿晚，游30分钟。上午送她们去理疗，下午整理一些材料。今天气温有些低，水温也降到13度左右，开始了冬泳阶段。晚上到水上与老冯、大姐、老邵、刘姐等绕水上东湖一圈。今天徒步走18600步。
本帖最后由 蓝色海湾 于 2022-11-6 21:36 编辑
晨水温12.3度到津河游50下，回来后在学校做大筛，上午学习材料，下午到外面转了转。晚上到水上与老冯、大姐、老邵、刘姐等绕水上东湖一周，商议一下明天小聚的事。今天徒步走18600步。
哦.13度水温老师泳30分钟.身体很棒!赞一个!
晨7点半，在水上西门与老冯他们会合，到中北镇老冯家里与基本上是去过荣成的朋友们（十余人）小聚。今天主要是炖大鱼，大家相聚甚欢。晚上一起又吃了晚饭才回家。今天徒步走10200步。
晨到馆里游45分钟，徒步2100米。虽然昨天喝了点儿白酒，今天体力恢复的还不错。上午整理了一些材料，下午出去转了转。晚上到水上与老冯、大姐、老邵、刘姐等绕水上东湖一圈。今天徒步走21300步。
晨到津河，水温12.3度，游50下，似乎有点儿多。徒步走2300米。上午出去一趟，给朋友发货。下午出去一下，整理些材料。晚上到水上与老冯、大姐、老邵绕水上东湖一周。今天徒步走16000步。