冬泳论坛 › 河北石家庄市冬泳协会专区 › 每日游泳签到处

阿波罗范 发表于 2013-2-18 18:21

石家庄市 中山公园
日期: 2013-2- 17 14：00
气温: 4
水温: 1
距离: 100米
强度: 低
游后感觉:下午去学校送书。早游早走。池子里的冰还有一尺厚呢。全化了的还有一段时间。今天跑五千微微出汗。少穿点出汗少。

阿波罗范 发表于 2013-2-18 18:25

石家庄市 中山公园
日期: 2013-2- 18 16：00
气温: 5
水温: 1
距离: 100米
强度: 低
游后感觉:好久没练拳啦，上午去世纪公园找尚师傅练练。主要是见面拜拜年。下午天气显点好。游泳的人也多啦。游100米用时2分半，跑5000千米用时28分。

阿波罗范 发表于 2013-2-21 11:55

石家庄市 中山公园
日期: 2013-2- 20 15：00
气温: 7
水温: 1
距离: 100米
强度: 低
游后感觉：19日上班没有游。20日阳光明媚，游100米用时2分半，跑8000千米用时46分。备战邯郸马拉松赛。

阿波罗范 发表于 2013-2-22 15:07

石家庄市 中山公园
日期: 2013-2- 22 16：00
气温: 3
水温: 1
距离: 50米
强度: 低
游后感觉：今天下夜班有点不舒服浑身热，游50米，跑5000千米。

阿波罗范 发表于 2013-2-24 08:45

石家庄市 中山公园
日期: 2013-2- 23 16：00
气温: 5
水温: 1
距离: 100米
强度: 低
游后感觉：今天有是难得的艳阳天，游得很舒服，跑5000千米25分轻松:)。

阿波罗范 发表于 2013-2-24 08:50

石家庄市 石铁俱乐部
日期: 2013-2- 24 17：00
气温: 5
水温: 25
距离: 4000米
强度: 高
游后感觉：今天早晨天冷先跑20公里，热身后骑行80公里，下午石铁游泳就当练个长铁吧。强度中，不是比赛节奏有点慢。不是很累。

阿波罗范 发表于 2013-3-5 12:14

石家庄市 中山公园
日期: 2013-3- 4 16：00
气温: 13
水温: 5
距离: 200米
跑步：6000米
游后感觉：今天有是难得的艳阳天，气温很高啊，游得很舒服，跑6000千米28分轻松。

阿波罗范 发表于 2013-3-7 10:05

石家庄市 中山公园
日期: 2013-3- 6 16：00
气温: 20
水温: 5
距离: 200米5分钟
跑步：7000米38分钟
游后感觉：冰马上就化完啦，再游就可加量到300米，跑步8000米，今天开始:victory:。

阿波罗范 发表于 2013-3-12 11:49

石家庄市 平安公园
日期: 2013-3- 10 9：00
气温: 15
水温: 10
距离: 600米14分钟
跑步：
游后感觉：今天计划去献血，所以先游泳。来的巧平安刚换的水，水温高游得相当舒服，上岸也不冷。过几天再有啦。。。

雪里蕻 发表于 2013-3-13 20:44

石家庄市 中山公园
日期: 2013-3- 13 16：00
气温: 5
水温: 10
距离: 50米1分钟
跑步：10000米58分钟
游后感觉：以上是替阿范补签，队长终没能按医嘱在献血后第三天就憋不住下了水。我跑7000，李姐跑6000。压完腿，落了汗，小风嗖嗖滴凉透了，于是乎赶紧地各回各家各找各妈。。

雪里蕻 发表于 2013-3-14 21:37

石家庄市 中山公园
日期: 2013-3- 1416：00
气温: 8
水温: 10
距离: 300米7分钟
跑步：10000米60分钟
游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑完吃点喝点白减。

阿波罗范 发表于 2013-3-16 18:42

石家庄市 石铁俱乐部
日期: 2013-3- 16 15：00
气温: 12
水温: 25
距离: 3000米
游后感觉：中山公园换水，正好带队练习游泳。长距离今年是第一次游。大家表现不错。先游了个2000米，休息十分钟，又游了1000米。剩下练练游泳动作，都有提高。谢谢雪里蕻的作业补充:)

雪里蕻 发表于 2013-3-19 13:23

本帖最后由 雪里蕻 于 2013-3-19 13:24 编辑

石家庄市 中山公园
日期: 2013-3- 17   16：30
气温: 15
水温: 16
距离: 100米3分钟
游后感觉：以上是替阿范补签，今天骑行龙盘山进行自行车练习。往返百公里。下午4点半返回公园少游一下缓解疲劳。
      我和李姐未骑行，继续跑步1万。

雪里蕻 发表于 2013-3-19 13:30

石家庄市 中山公园
日期: 2013-3- 18   16：30
气温: 9
水温: 16
距离: 400米12分钟
游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑1万米，上班。      我和李姐悠然一万、七千

阿波罗范 发表于 2013-3-21 19:19

石家庄市 中山公园
日期: 2013-3- 21   16：30
气温: 10
水温: 11
距离: 400米
游后感觉：游完跑了2000米，看到大家跑步姿势有点问题。大家到小场地练习了30分钟。略有收获。备战成都铁三赛。。。

雪里蕻 发表于 2013-3-22 20:24

石家庄市 中山公园
日期: 2013-3- 22 16：00
气温: 10
水温: 11
距离: 300米
游后感觉：以上是替阿范补签，游后解乏舒服，鞋不合适跑步两圈，又冲了个凉水澡。

阿波罗范 发表于 2013-3-29 18:27

石家庄市 中山公园
日期: 2013-3- 28 16：00
气温: 20
水温: 14
距离: 600米
游后感觉：难得的好天。阳光明媚。游得有点多啦，跑了三圈3000米才缓过来。后5000米就轻松啦。时间42分。

阿波罗范 发表于 2013-3-29 18:29

石家庄市 中山公园
日期: 2013-3- 29 16：00
气温: 17
水温: 14
距离: 500米
游后感觉：吸取昨天的教训少游点。跑了5000米轻松啦。可惜队员们都没来:)

阿波罗范 发表于 2013-4-11 22:35

本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑


石家庄市 中山公园
日期: 2013-4-11 16：00
气温: 18
水温: 16
距离: 800米
强度: 中
游后感觉;好长时间上不了网，家里宽带坏啦。游玩跑了3000米微微出汗。明天去成都金堂参加2013年首届全国铁人三项赛。目标240。。。:victory:

阿波罗范 发表于 2013-5-4 10:22

石家庄市 中山公园
日期: 2013-5-3 15.00
气温: 28
水温: 26
距离: 1400米
强度: 中
游后感觉;终于能上网啦！马上要高考啦。祝天下应考的学生顺利。考好成绩！

查看完整版本: 每日游泳签到处