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阿波罗范 发表于 2012-2-7 08:36

石家庄市中山公园
日期：2012年2月6日16点
气温：    4°C
水温：   2°C
距离：100米
强度：中等
游后感觉；游完跑了六千米，舒服极啦。2，3,4日作业同上。哈哈。5日上班休息。几天冬泳泳友聚会。多有点110米搞定。。。

阿波罗范 发表于 2012-2-10 09:17

石家庄市中山公园
日期：2012年2月8日16点
气温：    4°C
水温：   2°C
距离：100米
强度：中等
游后感觉；游完跑了5000米。微汗。

阿波罗范 发表于 2012-2-12 10:45

石家庄市中山公园
日期：2012年2月11日15点
气温：    8°C
水温：   4°C
距离：150米
强度：中等
游后感觉；今天好热骑行梁庄后，跑山一小时。下午游完跑了6000米。感觉微累吧。

阿波罗范 发表于 2012-2-15 08:47

石家庄市中山公园
日期：2012年2月14日15点
气温：    5°C
水温：   4°C
距离：200米
强度：中等
游后感觉；今天是情人节:P，本以为没;P人来，结果:Q都来了。。。:lol下午游完跑了11000米:L。感觉:D陪着一起跑好:$，陪着一个一个的有点吃不消啦:L。

阿波罗范 发表于 2012-2-20 10:28

石家庄市中山公园
日期：2012年2月18日15点
气温：    8°C
水温：   4°C
距离：100米
强度：中等
游后感觉；今天好热骑行苗裕后，跑山两小时。下午游完跑了3000米。感觉舒服啦。

阿波罗范 发表于 2012-2-20 10:31

石家庄市中山公园
日期：2012年2月19日16点
气温：    9°C
水温：   4°C
距离：200米
强度：中等
游后感觉；中山公园的冰已化了一半啦，下午游完跑了8000米。感觉春天来啦，跑的很轻松:victory:。

阿波罗范 发表于 2012-2-23 08:58

石家庄市中山公园
日期：2012年2月22日16点
气温：    8°C
水温：   4°C
距离：200米
强度：中等
游后感觉；天气不赖。游完手也不凉啦。跑了8000米。感觉跑到5000才轻松。

阿波罗范 发表于 2012-2-27 08:49

石家庄市中山公园
日期：2012年2月26日15点
气温：    8°C
水温：   4°C
距离：100米
强度：中等
游后感觉；骑行五峰山，十点开始从大牌楼爬山50分钟登顶，11点20返回。吃的大锅菜饼子，喝的当地的枣木杠子酒。三点到中山游泳。赶时间没跑步。感觉坚持就能胜利。

阿波罗范 发表于 2012-3-5 09:14

鹿泉市封龙山景区龙潭池
日期：2012年3月3日13点
气温：    3°C
水温：   5°C
距离：100米
强度：中等
游后感觉；骑行封龙山，十点开始从桥门沟爬山12点登顶，下山后龙潭游泳100米。返回后到亚太室内游了1500米。感觉很舒服。

阿波罗范 发表于 2012-3-6 08:31

石家庄市中山公园
日期：2012年03月05日16点
气温：    8°C
水温：   6°C
距离：300米
强度：中等
游后感觉；春天来啦，加了100米感觉不如有冰的时候冷啦。跑8000米很快进入状态45分完成。

海豚大侠 发表于 2012-3-6 14:55

阿波罗范 发表于 2012-3-7 19:35

石家庄市平安公园
日期：2012年03月06日17点
气温：    13°C
水温：   9°C
距离：600米
强度：中等
游后感觉；谢谢大侠的支持！下午接站，没能去中山。到平安公园畅游了600米【刚换的水】感觉游得舒服过瘾。就是跑步成步。

阿波罗范 发表于 2012-3-7 19:39

石家庄市中山公园
日期：2012年03月07日16点
气温：    11°C
水温：   7C
距离：300米
强度：中等
游后感觉：马上要换水啦，再游就没这么凉的水啦。跑8000米很快进入状态44分钟完成，天暖和跑的状态很好。

阿波罗范 发表于 2012-3-10 10:47

石家庄市中山公园
日期：2012年03月09日16点
气温：    10°C
水温：   7C
距离：200米
强度：中等
游后感觉：前跑8000米用时42.5分钟完成，后2000米陪跑。

阿波罗范 发表于 2012-3-13 09:51

本帖最后由 阿波罗范 于 2012-3-13 09:54 编辑

石家庄市中山公园
日期：2012年03月11日16点
气温：    11°C
水温：   12°C
距离：600米
强度：中等
游后感觉：10日学雷锋帮助清池。11日水有1米深，水里舒服极啦，几乎不用凉，直接下水。游完跑了10000米用时55分钟。

阿波罗范 发表于 2012-3-13 09:54

石家庄市中山公园
日期：2012年03月12日16点
气温：    9°C
水温：   12°C
距离：600米
强度：中等
游后感觉：游泳池的水满啦。可以横游。游长点舒服极，游了15分钟。游完跑了5000米，陪练了。

阿波罗范 发表于 2012-3-19 10:41

石家庄市中山公园
日期：2012年03月18日16点
气温：    8°C
水温：   12°C
距离：600米
强度：中等
游后感觉：17日骑行柏林禅寺。休息一次。18日游完跑了6000米，减肥关键时刻到啦。坚持就是胜利:victory:。

阿波罗范 发表于 2012-3-30 11:10

石家庄市中山公园
日期：2012年03月29日16点
气温：    20°C
水温：   17°C
距离：600米
强度：中等
游后感觉：游完跑了8000米,天气太热啦。跑完又冲了个澡。

阿波罗范 发表于 2012-4-2 12:07

石家庄市中山公园
日期：2012年03月30日16点
气温：    18°C
水温：   17°C
距离：600米
强度：中等
游后感觉：游完跑了5000米25分，和武警赛得;P。可惜武警们跑3000米:D。没对手:victory:，保卫人民的重任还得自己来吧:lol。跑完又冲了个澡:)。

阿波罗范 发表于 2012-4-7 08:13

石家庄市中山公园
日期：2012年04月06日16点
气温：    22°C
水温：   18°C
距离：1000米
强度：中等
游后感觉：游完跑了8000米用时41分。越跑越轻松。争取40分。跑完又冲了个澡。

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