五月五日签到：五月的阳光再好不过啦！再不锻炼身体就是浪费时间。铁三队在沪沱河高速铁路桥下开始培训训练。喜德胜的朋友也来帮zhu，布置好训练营。把比赛的方法和要求和大家说好，游泳600米自行车15千米跑步8千米。喜德胜的室付帮助把有问题的自行车整理好！备好游泳装备准备下水，这时来了两个警察阻止我们下水，再三协商也不例外。铁三训练马上改内容，练骑跑两项。跟天斗跟地斗决不能跟政府找事。有警察维护道路安全到坏事变好事。有圆慌演示自行车出发顺续，大家开始了骑跑训练。宽宽的马路，风平浪静的沪沱河，满眼的景色，大家互相加油。终于顺利的完成训练。赛完大家交流着骑车和跑步方法，开心极啦，这也是铁三这项运动的有意味之处，不断进取不断提高，最后在三辆警车的护送下离开了沪沱河。今天也是叶姐的生日，祝愿她健康快乐！
阿波罗范 发表于 2013-5-6 10:04 static/image/common/back.gif
五月五日签到：五月的阳光再好不过啦！再不锻炼身体就是浪费时间。铁三队在沪沱河高速铁路桥下开始培训训练 ...
那是富人们的水塘，在那里游泳肯定不会长久，三辆警车护送你们好大的面子，怪不得正是没人管呢。:lol
对。我们是被保护的。以后去的跟老板有关系了再去吧！政府也不愿咱们练得跟牛一样的。咋管呀！
石家庄市 中山公园
日期: 2013-5-9 16.00
气温: 26
水温: 26
距离: 1000米
强度: 中
游后感觉:现在是锻炼的黄金季节。游的舒服，在跑上5000米。更舒服啦！
5月12日。骑行黄壁庄水库，换好铁三服下水。感觉水温还是有点低，大概20度左右。游出1000米后返回，还是大水面游得舒服。就是有点凉，再过十几天就没问题了。中午小餐一顿，然后各自休息。下午十四点半开始游泳，这次以练习为主，练了几个冲刺，叫大家怎样游进中看方向。这是迟到发现脚底有异物，我捞起看是河蚌，哈哈，开始练潜水捞河蚌。收获颇丰，就是太大，太沉没法带，拿来几个就有放生啦。下次再摸。十六点收拾回家。可恼的是带了吊床我没占上。临走解时才躺了躺，下次不予这样了
石家庄市 中山公园
日期: 2013-5-13 16.00
气温: 29
水温: 26
距离: 1500米
强度: 中
游后感觉:游完跑上3000米。大汗淋漓，落落汗，夏天来啦！
5月22日，早晨六点到达石家庄北站，踏浪，善良人，简爱，竹叶早早在出站口迎接。大家都非常高兴，因为我们又取得了好成绩，我也挺进240的目标。相约下午游泳。1000米游下来有点累。但姿势正确了不少。比赛也是学习的大好机会。下个目标235啦
石家庄市 中山公园
日期: 2013-5-29 16.00
气温: 28
水温: 26
距离: 1000米
强度: 中
游后感觉:游完光脚跑了3000米。很舒服;P
中山公园泳池
时间：6月1日，儿童节，浅水区人比较多。
游时：50分
游程：850米
累计：850米
时间：2013年6月2日
地点：中山
游时：45分
游程：850
累计：1750
时间：2013年6 月3日
地点：中山游泳池
游时：45分钟
游程：850米
累计：2600米
感觉：比较轻松，看情况，明天可以适当加点。
本帖最后由 香官愚叟 于 2013-6-4 18:59 编辑
时间：2013年6月4日
地点：中山公园
游时：52分钟
游程：1000米
累计：3600米
时间：2013年6月5日
地点：中山泳池
游时：52分钟
游程：1000米
累计：4600米
石家庄市 中山公园
日期: 2013-6-5 16.00
气温: 31
水温: 26
距离: 1000米
强度: 中
游后感觉:非常感谢香官愚叟跟帖，好久没写啦。。。
本帖最后由 香官愚叟 于 2013-6-8 17:58 编辑
时间：2013年6月6日
地点：中山泳池
游时：55分钟
游程：1000米
累计：5600米
本帖最后由 香官愚叟 于 2013-6-8 18:05 编辑
时间：2013年6月8日
地点：中山泳池
游时：55分钟
游程：1000米
累计：6600米
（6月7日下雨没游）
时间：2013年6月10日
地点：中山公园泳池
游时：55分钟
游程：1000米
累计：7600米
（9日下雨，没去）
时间：2013年6月11日
地点：中山泳池
游时：55分钟
游程：1000米
累计：8600米
时间：2013年6月12日
地点：中山泳池
游时：55分钟
游程：1000米
累计：9600米
（今天是端午节，泳池人比较多，游着费劲）
本帖最后由 香官愚叟 于 2013-6-13 19:45 编辑
时间：2013年6月13日
地点：中山泳池
游时：55分钟
游程：1000米
累计：10600米