7月30日，晴，气温25度水温28.4度，先下水游到四棵树返回上岸，做八段锦，太极拳，俯卧撑，走步，踢足球。
7月31日，晴，气温26度水温28.6度，下水游到大沽桥返回上岸，走步，踢足球。
8月1日，晴，气温27度水温29度，下水游到大沽桥返回上岸，踢足球。
8月2日，晴，气温27度水温29.7度，下水游到大沽桥返回上岸，做八段锦，太极拳，做俯卧撑，踢足球。
8月3日，晴，气温29度水温30.5度，下水游到两棵树返回上岸，做八段锦，太极拳，做俯卧撑，踢足球。
8月4日，阴，气温29度水温31.2度，下水游到大门返回上岸，做八段锦，太极拳，做俯卧撑，踢足球。
8月5日，晴，气温29度水温30.9度，今天到河边太晚，先做八段锦，太极拳，然后下水逆流游到进步桥顺流返回上岸，踢足球。
8月7日，阴，气温29度水温30.5度，今天到河边太晚，先做八段锦，太极拳，然后下水逆流游到进步桥顺流返回上岸，踢足球。
8月8日，阴，气温27度水温30.6度，今天海河没有流，先下水游到进步桥返回上岸，做八段锦，太极拳，一组俯卧撑，踢足球。
8月9日，阴雨，气温24度水温29.2度，下雨天，下水游到白房子返回，桥下做俯卧撑，没有其它活动。
8月10日，晴，气温21度水温28度，下水游到接近大沽桥返回上岸，做八段锦，太极拳，做俯卧撑，踢足球。
8月11日，晴，气温21度水温28.3度，下水游到大沽桥返回上岸，做八段锦，太极拳，做俯卧撑，踢足球。
8月12日，晴，气温27度水温29度，没游泳侧水温，做八段锦，太极拳，踢足球。
8月14日，阴雨，气温25度水温29.2度，雨中游1小时，上岸在桥下避雨，没有活动。
8月15日，晴，气温25度水温28.7度，先下水游到四棵树返回上岸，做八段锦，太极拳，俯卧撑，踢足球。
8月16日，晴，气温27度水温29度，先做八段锦，太极拳然后下水游到大沽桥返回上岸，做一组俯卧撑，没踢足球。
8月17日，晴，气温24度水温28.7度，先下水游到第一浮标返回上岸，做八段锦，太极拳，俯卧撑，踢足球。
8月18日，阴，气温24度水温28.7度，下雨没做八段锦和太极拳，下水游到大沽桥返回上岸，做一组俯卧撑，踢了一小会儿足球，开始下雨，桥下避雨。
8月19日，晴，气温25度水温28度，海河有流儿下水游30分钟上岸，做八段锦，太极拳，做俯卧撑，踢足球。
8月20日，晴，气温25度水温27.9度，下水游到大门返回上岸，做八段锦，太极拳，做俯卧撑，踢足球。