7月7日，晴，气温24度水温26.6度，先下水逆流游到进步桥顺流返回上岸，做八段锦，太极拳然后踢球，做了一组俯卧撑，到海河公园打会儿网球。
7月8日，晴，气温27度水温28.4度，先下水游到两棵树返回上岸，做八段锦，太极拳，然后原地踢足球。
7月9日，晴，气温29度水温29.9度，先做八段锦，太极拳，下水逆流游到游船码头过后，水流加速原地不动，顺流轻松返回 ，然后原地踢足球。
7月11日，多云，气温25度水温28.8度，先下水游到第一灯标，返回上岸，做八段锦，太极拳，然后原地踢足球。
7月13日，晴，气温23度水温26.3度，先下水逆流游到进步桥顺流返回上岸，做八段锦，太极拳然后踢球，做了一组俯卧撑，到海河公园打会儿网球。
7月14日，晴，气温27度水温27.9度，先下水游到大门返回上岸，做八段锦，太极拳，俯卧撑，然后原地踢足球。
7月15日，晴，气温27度水温29.1度，先下水游到两棵树返回上岸，做八段锦，太极拳，俯卧撑，然后原地踢足球，天气太热第二次下水游到两棵树返回。
7月17日，晴，气温24度水温29.9度，先下水游到大门返回上岸，做八段锦，太极拳，俯卧撑，原地踢足球，然后二次下水降温。
7月18日，晴，气温24度水温29.9度，先下水游到第二浮标返回上岸，做八段锦，太极拳，原地踢足球，再次下水。
7月19日，晴，气温26度水温29.9度，先下水游到大门返回上岸，做八段锦，太极拳，俯卧撑，今天没踢足球，走步到狮子林桥返回。
7月20日，晴，气温24度水温29.5度，先下水游到大沽桥返回上岸，做八段锦，太极拳，俯卧撑，跑步，今天没踢足球。
7月21日，晴，气温26度水温29.4度，先下水游到四棵树返回上岸，做八段锦，太极拳，俯卧撑，走步，踢足球。
本帖最后由 新手上网 于 2022-7-23 22:07 编辑
7月22日，晴，气温26度水温29.6度，先下水游到大沽桥返回上岸，做八段锦，太极拳，俯卧撑，走步，踢足球。
7月23日，晴，气温26度水温29.6度，先下水游到第二浮标返回上岸，做八段锦，太极拳，俯卧撑，走步，踢足球。
7月24日，晴，气温26度水温29.7度，先下水游到大沽桥返回上岸，做八段锦，太极拳，俯卧撑，今天没踢足球。
7月25日，晴，气温27度水温29.8度，先下水游到第二浮标返回上岸，做八段锦，太极拳，俯卧撑，走步，踢足球。
7月26日，晴，气温27度水温30.1度，先下水游到四棵树返回上岸，做八段锦，太极拳，俯卧撑，走步，踢足球。
7月27日，阴，气温26度水温29.7度，先下水游到大门返回上岸，做八段锦，太极拳，踢足球。
7月28日，阴雨，气温24度水温29.6度，下水逆流游到进步桥顺流返回上岸，雨天没做岸上活动，冒雨回家。
7月29日，晴，气温25度水温28.2度，先下水游到第一灯标，返回上岸，做八段锦，太极拳，做一组俯卧撑，走步，然后原地踢足球。